哪些的男孩子才最受亲睐?哪些的男孩子才可以给女孩归属感?回答是有肌肉腹部肌肉的男孩子。因此，如今的男孩子针对锻炼胸肌啥的愈来愈高度重视，体育场馆里，健体室里，家中，都能够是男孩子锻练的地区，不会太难见到男孩子做仰卧起坐锻炼胸肌的样子。男孩子仅有有着一个好的身型才可以让女孩的眼光往你的身上瞄。究竟练平板支撑能否锻炼胸肌呢?下边就由网编来对你说回答。

平板支撑主要是锻练胸大肌和胳膊肱三头肌的，下边是平板支撑练肌肉的方式和总数：

平板支撑锻练总数：每一组做10到15个，做3到8组，每一组间歇息1分鐘。

五个难度系数不一样的平板支撑：上斜俯卧撑、标准俯卧撑、偏重于平板支撑、杆杠平板支撑、单手俯卧撑(抗压强度先后提升)。

比标准俯卧撑更非常容易的便是上斜俯卧撑了。能够门把搭在墙壁、床边等高空做，那样比水准的非常容易一些。假如上斜俯卧撑能够做15个上下就做标准俯卧撑，其他类型平板支撑依此类推。更难的平板支撑：偏重于平板支撑、杆杠平板支撑等。偏重于平板支撑便是一只手搭在篮球赛等高线物上，另一只手一切正常做仰卧起坐。杆杠平板支撑就是一只手侧放贴地輔助，另一只手一切正常做仰卧起坐。最后式便是单手俯卧撑了。

假如目地是减脂增肌，上边锻炼计划不需要每日锻练，类似48钟头以上锻练一次就可以。减脂增肌需要长期性的坚持不懈，并不是一天就可以练就完美身材的。

总的来说，平板支撑的确是一个非常好的锻练方法，如果你有充足的信心和恒心，你也能够是一个极致潮男，你也能够获得大量女孩的亲睐。平板支撑即能令人获得好的锻练，又无需花销很多钱和時间去应用。那麼，以上便是网编今日针对平板支撑能否锻练出腹部肌肉肌肉的解說了。

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