现代社会之中，由于很多人每日全是伏案工作，时间长了便会造成肩部及其颈椎骨出現问题，这两个位置常见病包含颈椎病及其肩周炎这些，另外长坐还可能造成椎间盘损伤。因而在生活起居中，坐一会就站立起来行走行走，才算是防止所述病症的最好方式 。那麼，锻练肩周的瑜伽体式是啥?

呈小动物爬取状侧卧，两手挺直撑地，双膝跪地，头部朝下凝视着路面。留意伸直背部，释放压力双肩包 ，保持姿势吸气3-5次。

平躺在地面上，四肢当然放置地面上。往上伸出挺直的两脚，并渐渐地将其往头部靠以往，放到头上上边路面，前额抵住两脚。

两手抵着腰部，抵住人体，并渐渐地将两脚抬离头部。保持姿势吸气3-5次，释放压力。

成小动物爬取状跪在地面上，双膝碰地，两手竖直撑地。两手往前推，使上半身往前压。

弯折手肘，将腹部压下去使其挨近路面。挺直手肘，复原。这般反复，3-5次。

左手从肩部上向后绕，右手从下边历经向后绕，两手互扣。保持姿势吸气3-5次，释放压力，股票换手反复。

肩颈疼痛问题的伤害：

由于长坐冲着办公电脑、低下头玩手机，肩颈疼痛已不仅仅中老年的问题。

此外，肩周的疼痛肌肉僵硬和心理压力相关，工作压力越大，精神越焦虑不安，肩周问题会越比较严重。

01、影响脸部的循环系统、身体排毒、吸气和消化吸收。

血压脸部黯淡、沒有光泽度、肤色不均匀、皮肤松弛与具体年纪不符合。

血液有愁容、抵抗力差、易皮肤过敏、易留黑色素印、起斑。

02、头部血供不够

血压头痛、头昏、偏头痛

血液记忆力下降、记忆减退

补充睡眠质量不好(梦多、易醒、难以入眠)

03、肩周堵塞

手按上来后便会有痛，酸涨的状况(肌肉就是肌肉劳损,骨头痛是增生)肩胛骨缝痛、常常四肢发麻，手脚冰冷办事延展性差，易在短期内出現疲惫状况。

04、生长激素代谢失衡

下丘脑垂体生长发育动心生长激素、内分泌失衡、心理状态神经敏感、爱生气、缺乏自信、疑神疑鬼，颈椎变形，会导致椎间盘形变，椎间盘形变会被压迫腰椎压迫神经，腰椎压迫神经会被压迫附骨盆。

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