运动健身早已变成了一种风潮，老年人小朋友都添加了运动健身的方案之中，可是许多处在长期性的学员们，一直会顾虑运动健身是否会影响到个子，实际上许多人到去运动健身的情况下，为自己开展一个负重的训炼，而这一负重的训炼要留意，确保不容易影响到人体生长发育的状况下开展，实际的能够咨询自身的健身房教练。

1.骨垢线板（生长板）

这一叫骨垢线板的混蛋处在骨骼相接处的两边，伴随着你年纪的增长，他们会持续硬底化，没有错，举铁有可能会对这种软混蛋导致损害，可是别的一切体育竞赛（游水以外）都是对它导致损害，乃至比举铁要比较严重得多。

例如篮球，或是篮球赛，随意一个撞击或是变向都是有可能对你的骨骼导致损害，而唯有你可以以正确姿势举铁，骨骼负伤的概率能够降至最少。

2.营养成分

说真话，营养成分摄取是不是充足才算是决策你可否再次长个子的首要条件。许多学员因为各种各样原因，自身都没法确保各种营养元素摄取全方位，再再加高韧性的训炼，不长胖，不涨个也没有什么好奇怪的。终究你连砖块也没有，还如何把房屋造厚，造高。

除此之外，假如你的人体处在成长期，基础代谢当然极其充沛，再再加你要开展附加的训炼，很有可能你没长胖或是不涨个的原因就是你摄取的发热量不足，因此 下一次去饭堂买饭的情况下还要几种菜，多来一碗饭吧。

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