水为生命的起源，很多人 都能恰当的了解到水对身体的功效，可是有很多人对饮水的具体方法并不太很掌握，有的人一直在运动过量以后喝一些冷水，或是喝一些纯净水，实际上这种作法全是不太科学研究的，此外也有一些人对空肚能否饮水存在非常大的疑惑，那麼空肚能饮水吗？一起来瞧瞧吧！

身体每日均值耗费的水份（历经呼吸系统、上厕所、皮肤等）约为2500ml，除开身体物质新陈代谢可氧化凉水300ml外，每日最少需从饮食搭配中补充2200ml，才可以做到均衡。下列二种方法补充水份，最有效。一、餐前空腹喝水；二、餐时有汤有冰。

餐前空腹喝水，是说早、中、晚三餐以前约一小时，应当喝一定总数的水。由于，食物的消化是靠消化系统的消化酶来进行的。消化酶（唾沫、胃酸、胆液、胰腺液、肠液）每日代谢的总产量达8000ml上下。餐前空腹喝水，水在胃内只滞留2至3分鐘，便快速进到结肠并被消化吸收进到血液，一小时上下可补充到全身组织体细胞，供应身体对水的需要。

因此，餐前饮水就可以确保代谢必要的、充足的消化酶，来推动胃口，协助消化，另外又可以不影响组织体细胞中的生理学水分含量。

也因而，餐前补充水份很重要。尤其是早饭前，由于睡了一夜，時间较长，身体损害水份较多，早上醒来，多饮些水为十分关键的。

另外，空腹喝水宜用温水，还可以用口味淡的饮品假如汁、浓茶、蔬菜汁等。牛乳、豆桨、生鸡蛋等补充营养成分不可在空肚时服用，而应放到用餐时或用餐后再吃。热天容易出汗，应酌量提升喝水量；出汗多后应补充一些极淡的食盐水。

空肚是能够 饮水的，但需要留意的是空肚的情况下不必喝凉水，最好吃一些温水，假如空肚喝一些冷水得话，会对胃里导致非常大的刺激性，比较严重的可能还会继续造成胃里出現一些病症，此外在很多健身运动以后，最好是不必喝凉水或纯净水，应当补充一些盐水，饮水也是有大学问的。

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