健身运动自然需要恰当基础理论的具体指导，但是一些来源于外行人员的空穴来风迷惑了许多 运动健身者的耳目。下列六大运动健身谎话你听过是多少?

谎话一：超载的人，基础代谢速度比较慢，减肥瘦身自然也就慢

实情：让数据说动你吧：超载者中仅有不上10%的人有基础代谢混乱的问题。而令人开心的是，在抗压强度和健身时间同样的状况下，“休重超人2”们反倒会点燃大量的热量。胖了?不必指责你的基础代谢系统，好好地检查一下你近期是否贪吃了或是懒惰了吧!

实情：确实，在刚开始的十多分钟里你能冷得发抖，人体也会多耗费一些发热量，可伴随着健身运动的开展，人体在十多分钟后便会慢慢融入平均气温，越来越温暖起來，这时候你也就享有不上低平均气温产生的“褔利”了。

实情：除非是你减少了运动量或是减少了健身时间，不然你今天耗费的发热量和昨日和上月和上年一样多，在你将新姿势干了五六个连击之后，姿势确实是光滑了，也少了许多不必要的姿势，可这种姿势所消耗的发热量大约也就占到2%上下。

实情：别那麼信任它。有些人以前给新款的发热量器开展过检测，70%的都禁止。新式的发热量电子计数器并沒有历经长期的磨练，科技进步工作人员需要持续提升它的品质，反过来，老一点的热量计算器，例如自行车和踏步器如今早已发展趋势得较为成熟了，尤其是你将年纪和休重等要素装进去了之后。

实情：假如你今日想消耗100卡的发热量，健身运动时心脏每秒钟跳60次(说白了脂肪分解区)還是85次有什么关系?要是今日消耗了100卡，便是获胜。假如心跳是85次或迅速，或是你的健身运动是低抗压强度的，那麼耗费的并不是你人体上的人体脂肪，只是油酸和血液循环系统中的人体脂肪。专注力要集中化在怎样消耗热量上，而不必忧虑在这种热量是究竟是从哪里而来的呢？的。

实情：这肯定是一个不正确!人体脂肪和肌肉是二种彻底不一样的生理学结构，谁也不会“变为”谁。仅仅如果你终止能量训练后，本来焦虑不安牢固的肌肉便会越来越松驰，委缩，全部人体也失去原来的锻练节奏，这个时候的你一旦不控制饮食，便会很容易长胖，但可不必认为就是你的肌肉“变为”了人体脂肪哦。

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