在这个追求完美高效率的时期里，高效率的东西一直十分受人热烈欢迎的，从而一来便造成了许多高效率性的东西。例如，如今十分时兴的七日减肥瑜伽减肥操就十分的受女性朋友的青睐。它是一种身心健康的减肥的方法，不但可以锻练身体的柔韧度，另外还可以减肥塑形，备受女士的信任。那麼，七日瘦身瑜伽减肥健身操应该怎么做呢？一起学吧。

   半月式

1.先按流程进行三角式。

2..右腿曲膝，与路面成90度角。

3.视野转为地面上右腿脚跟正前方约一英尺部位，收拢右手，放到左侧骨盆上。左手往前视线焦点移去，随后用手指尖按照路面，手的大拇指与脚拇趾距离约一英尺间距。人体略微往前屈伸，使重心点移往右腿，左腿脚后跟离地，作提前准备提到左腿姿态。滞留约2至3秒，维持吸气。

4.呼吸，开启胸口，屈伸脊椎。呼吸，右腿渐渐地蹬直，另外推动左腿抬离路面。以蹬直后的右腿作均衡点。左脚踏直及提高至与路面平行面，膝关节及脚指头往前，左侧骨盆及左侧肩膊往后退；反过来右侧骨盆及右侧肩膊向前移，令胸部及腹部往前，全部人体成水准情况。最终右手用劲往上挺直，与肩膊及左手成一垂直线。假如均衡控制得当，将头转为上边，眼望右手。低沉而稳定地吸气。 维持这一姿态约20至30秒，随后倒顺序回到流程1，换另一边脚反复以上流程。

   　鸟王式

1.呼吸，双手举成水准， 两脚闭拢。

2.将右大腿后侧贴于左大腿根部外侧，右小腿胫骨贴在左小腿肚子，右腿大脚趾勾在左脚裸上边，左脚微曲膝，保持稳定。

3.呼吸，上体前屈成90度，维持仰头。

4.反复2次能，呼吸，拉高上躯体呼吸，学会放下双手，释放压力手指头关。

侧屈伸三角式

1.站起刚开始，双腿分开，呼吸，双胳膊向人体两边屈伸;

2.出气，人体向左边弯，右手把握住左脚裸，右胳膊往上屈伸，维持绵长吸气8次;

3.呼吸，人体渐渐地复原站立，换侧反复。

   七日瘦身瑜伽减肥健身操对于不一样的身体素质造成减肥功效的時间会出现差别，但一般状况下七天就可以看到显著的实际效果。另外，要提示诸位追求美丽的女性朋友们，训练瑜伽减肥操需要有坚持不懈的精神，仅有那样才可以让维持极致身型的心愿足以如愿以偿

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