在老一辈的人眼中就期待女士的屁股大一点，由于对屁股大的女士而言，更非常容易养育小孩。但实际上这类叫法是压根沒有科学论证的，女士的臀部应当尺寸适度，无论是过大還是过小的穿裤是不是漂亮等表面状况都是有非常大的影响。而一些女士就察觉自己臀部非常大，无论自身多瘦，假如屁股大了看上去全部人都是胖一圈。那麼屁股大的人应当如何减下来呢？

屁股大是怎么导致的?

屁股大的人多腿也粗，这俩位置都特爱沉积坠肉，胖起來非常容易，瘦下来就难了!臀部紧翘不但为身型大大加分，还看起来大长腿，眼见露肉时节就需要来到，瘦屁股瘦小腿势在必行。实际上与生俱来肥胖症的大肥臀還是极少数，绝大多数人全是后天性的坏习惯造成臀部又肥又大，下边讨论一下造成臀部增大的原因吧!

肥胖症原因1：长期长坐

工薪族每日工作一坐便是八个小时，坐久了，臀部自然越来越又宽又大啦。

肥胖症原因2：爱跷二郎腿

此时，你可能正窝在布艺沙发里，跷着腿在学本文。不管在家里還是在办公室，假如你跷着腿坐一整天，会阻拦脚部血液和血循环，造成下身水肿。再不好好做水肿医护，例如推拿，下肢静脉会逐渐突显，比较严重影响下半身循环系统，造成人体脂肪变厚，连肌肉都是肌肉僵硬。

肥胖症原因3：裤子尺寸不符合

紧身裤、束身內衣等紧身的中高腰衣服裤子，乃至超短裙、无袖背心衫等性感迷人衣着，都是让下半身长胖。由于太紧身的的服饰会阻拦脚部一切正常健身运动，还会继续阻拦腰腿位置血液循环系统;超短裙则会使脚部着凉，低胸衣会使胸脯着凉，短上衣外套会使肚脐眼着凉，一样影响血液循环系统，造成人体脂肪沉积。內裤假如很大，会使屁股多肉欠缺充足的承受力而松驰、外伸，而內裤很小或过紧，则会把多肉挤出，屁股形变无可避免。

肥胖症原因4：久站也会造成大肥臀

有的人由于工作中关联务必长期站起(如专柜小姐)，长此以往腿部肌肉越来越十分牢固，乃至影响美观大方。此外，运动方式有误或者长期站着，导致萝卜腿或小腿浮肿。

肥胖症原因5：饮食搭配口重

大部分脚部胖人也不留意饮食搭配，不但喜欢吃高热量食物的甜品及油炸食物，吃饱了后又习惯性坐下来，渐渐地的，屁股及大腿根部就刚开始推积人体脂肪。此外，有的人嗜吃重囗味的食材， 摄入过多的盐份也产生腿部浮肿。

肥胖症原因6：雌性激素代谢混乱

给你释放女性魅力的雌性激素，是让下身长胖的元凶。饿一顿饱一顿、乱服减肥产品、意外怀孕了等，都是让雌性激素代谢混乱，造成人体脂肪在腹部和大腿根部位置沉积，下身越来越胖。

怎样才能让臀部缩小?

姿势一：侧抬腿;一只手臂竖直扛起，一只手插腰，侧脚板碰地。做侧抬腿健身运动，拉高的一条腿要抬上较大限定。期内两腿伸直，臀腹部使力。10-15个为一组

姿势二：手臂撑直，一腿弯折，另一条腿尽可能上抬和向侧正前方屈膝，2个姿势为一详细姿势，10个为一组。

姿势三：一条腿脚跟碰地，手臂和腿维持伸直的情况。10-15个为一组。

姿势四：伸出的一条腿迟缓画大圈，调节吸气，让脚部姿势要匀称，不可以时快时慢。10-15个为一组。

姿势五：一条腿向后弯折，一只腿有规律性的侧抬划圈。10-15个为一组。

姿势六：最终再做一个侧抬腿的姿势，10个为一组，做3组。

每一个姿势10-15次为1组，每一次做5组，每星期争得每一项训练做3次。

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