1、让头脑高速运行 能够使你提升：4.6岁

维持大脑清楚灵巧的关键规律是：始终在应用它。科学研究显示信息，合理的维护和提升中枢神经系统的健身运动能够使你延迟时间衰退和痴呆。人的大脑自始至终处在活跃性和繁忙情况的人比这些一天到晚冲着墙发愣的人得了老年痴呆的概率要小得多。常常玩游戏、去看书、上外网，或者学习培训，都能够使你的头脑高速运行。

2、换一个國家日常生活 能够使你提升：6.4岁

假如你觉得中国的生态环境保护不太适合日常生活，那么就换一个國家住住，例如欧州。自然，从总体而言，欧州的自然环境也不是十分理想化，一项由欧洲委员会作出的科学研究显示信息，由环境污染而造成 的致死率基本上相当于车祸事故的致死率。一般人总觉得，在美国的自然环境会好点，但实际上，美国每一年会出现超出32,000的人丧生环境污染，并且会使人的平均寿命均值降低一年。而西班牙的气体就会更好许多，在欧州排行第二，排名第一的是德国。但是，假如你确实想活得更长，那就要欧州的安道尔中华人民共和国吧。那边才算是一个确实基本上沒有环境污染的國家，那边人的人均寿命做到了83岁。

3、唱赞歌 能够使你提升：2岁

早上睁开眼睛，对你身边的人大声说出，“你真美。”假如你是一个人睡觉，那么就睁开眼睛时想一想外边的云、草坪和正等你happy的一群盆友。匹兹堡大学的科学研究工作人员发觉，始终在心里里对全部的事情都怀着一颗感恩之心，都会无时无刻不在赞扬着他人的人可以把每一天都过得开心丰富，也活得潇洒更健康。

4、到海滩去日晒 能够使你提升3.3岁

常常见不上太阳的人可能会产生许多风险。宾夕法尼亚大学精神医学系的一项情感障碍科学研究显示信息，缺乏明亮可能造成 抑郁症或别的有关问题出現，例如嗜酒、自尽这些。去海边玩耍晒一个星期的太阳光，会给你摆脱这类昏暗的心态。有科学研究显示信息，持续5天，每日30分钟的海滩阳光，能够医好一半以上的焦虑症患者。

5、用牙线棒 能够使你提升：6.4岁

如果你用牙线棒的情况下，你不仅把昨天晚上剩在牙齿缝隙间的鱼类渣剔了出去，并且能够给你的牙不再造垢。威斯康星州的口腔美容研究所的一项科学研究显示信息，有近80%的成人都身患牙周病症，而剩余的20%的人的牙齿也看起来十分不好看，而这种，我们之中的大部分都不清楚。自然，事儿也不是非常的糟，一般而言，我们要是看一看口腔医生就可以了。

但是，依据博士查尔斯的一项科学研究显示信息，有牙齿疾病历史时间的男生得了胰腺癌的概率比平常人要高于63%。因此，他建议一年看两到四次牙科医生。没错儿，看医生十分贵，但总比得过癌症强，并且防范于未然还能够使你活得更长。

6、吃奶 能够使你提升：7.2岁

牛乳，无需多讲，在现在是一个十分比较敏感的话题讨论。大家刚开始再次举起水杯在考虑到是不是能够吃奶。而MH想说的是，不必一概而论。实际上，要是没有三聚氰胺这类的东西，牛乳是很好的东西。它是一种天然的最有营养成分的延缓衰老和补充人体的食品。早已有很多临床试验确认，牛乳有十分多的作用，例如出示动能，使皮肤更有魅力，降低疼痛，使过敏性体质获得改进，加快人体还原，振作心态。

7、给自己找一个爱人 能够使你提升9.5岁

离异，并且给你的另一半房屋是空的，这确实并不是一个非常好的想法。你的日常生活会更为孤独。纽约市安德鲁卡内基高校2004年的一项科学研究显示信息，离异会加快白细胞计数的脆化。另一方面，长命确实需要靠两人来维持。“长期性的爱的关联能够使你年青6.5岁，”罗森博士说。固定不动的性行为能够给你进到一种均衡的平稳的生活状态中去。实际上，那类有规律性的性行为和长期性忠实的白头偕老并不一定确实就能在你的身上产生，但假如你连试也不试一下，你怎么知道你没有这类好运气呢?

8、检查前列腺 能够使你提升：12岁

防止胜于医治，早期治疗胜于那时候医治，这种全是我们很早以前很久以前就听熟得话。但就算是那样，还会有很多人忽视掉诸多可能生病的征兆，而直至这种征兆成为事实时，早已难以痊愈了，这针对前列腺病这类生殖病而言更是如此。“她们去查验前列腺病这类生殖病以前实际上早已生病好长时间了，而实际上，这类病和糖尿病、ED一样，假如能早发现早医治，痊愈应当都并不是一件难题，但如今早已了解以上百万的人得到了前列腺病，”班克斯博士研究生说，他是《男人手册》的创作者。“积极寻找那类高品质的保健医疗和慢性疾病医护的人通常能够比不采取任何预防措施的人多活12年，”鲁森博士研究生说。赶紧行動吧，早查验早医治，让前列腺病躲得远远地的。

9、在家里要常规体检哦 常常在家里测血压 能够使你提升：25.2岁

不必等人体确实出问题了才想起来去测血压。如今，大家一般是买了血压仪在家里测试血压，而已不像过去那般跑到医院里让医师测。就买那类最普遍的腕式测压仪，随后每个月测一次。一个能有着相对性较低血压(115/75)的人一般比那类血压相对性较高(140/90)的人多活25年。依据你的具体年纪，假如你的血压过高，那么就一定要想办法降下去。一般的方式 是：常常锻练，降低人体脂肪、盐、酒的摄取量，并且不必玩这些过度惊险刺激的手机游戏，例如垂直过山车。

10、笑能够使你提升：10岁

风趣能够使你更健康、更长命、更开心，它是丹麦科技进步高校发布于2006年的一项科研成果显示信息的。另据她们确认，具备幽默风趣的人当得了重疾时被痊愈或转好的可能性能比别人要高于30%。笑能够让人造成大量的防御性雄性荷尔蒙，调整血压，减少工作压力，增强免疫系统。由于笑能让你产生这么多的益处，让自身多一些欢笑声，能够使你的使用寿命提升8岁。因此，从今天开始多看看搞笑电影，多听评书，也说笑话给他人听吧。

11、添加球队 能够使你提升11岁

添加一个球队，能够缓解压力，并对生理学造成影响，还能够避免人体太早脆化。这类相近小社团活动的组织是使你合理缓解压力的一个很好的方法。加拿大的一项对1,400名老年人女人和男人的科学研究显示信息，这种拥有 亲密无间小伙伴的老人能够活得潇洒比平常人更长。一个相对性固定不动的社交圈子能够给你年青3.5岁。自然，常常锻练还能够让你产生许多益处，例如维持肌肉强有力、骨节灵便、心脏功能提高，及其肺功能扩大这些。那麼，为何很少花一点儿時间添加一个小球队，具有了和盆友沟通交流的机遇，又让自身人体更健壮呢?

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