平常许多 的女性朋友一直想根据各种各样的方式促使自身的胸部越来越更为的健体，实际上健身运动也会具备一定的丰乳功效，在我们身旁有很多那样的体育运动，例如游水，按摩胸部这些，不仅可以促使胸部更为的丰腴，另外针对女性朋友非常容易出現的一些乳腺病症也会出现非常好的预防功效。

一、健胸健身运动

1、游水

游水能够说成一个对人体各位置都是有锻练实际效果的健身运动，游水时根据压力胸部按摩，能够刺激性乳腺管、人体脂肪组织，防止乳腺增生等病症。

2、上提健身运动

简易的上提健身运动，能够扩大胸部的室内空间，让胸部处在释放压力情况，有利于胸部结缔组织的基础代谢，还可以防止乳房的衰退、松驰。

方式：

简易的健胸健身运动是双手合十，迟缓平举，维持10秒，再迟缓降落到胸口。这般反复5~10次，来来回回的健身运动，可使乳房肌肉上提。

二、常常推拿

推拿一直是大家青睐的保健养生方法，对于不一样的人体部位，有不一样的按摩手法。下边是对于胸部保养的按摩手法。

1、两手手掌心互动托着乳房正下方，轻轻地上提，再托着乳房两侧往内部推荐，可防止胸部下垂和外伸。

2、用右掌在左边乳房的颈部下要温和而匀称的能量能下直推乳房根处，再返回来往上沿原线路推回去，反复20-30次，随后再换右手以一样的方式做右边胸部按摩。

3、四指闭拢，大拇指当然伸开，将手掌心接近皮肤，以乳头为管理中心环摩乳房10圈。两手交叠，用手搓胁肋10下。

4、大拇指和无名指揉拿另一侧乳房肿块，无硬块者，揉拿乳房，方位由乳房里侧至腋下处。

5、伸直人体，嘴唇做出浮夸的“一”与“O”的样子，往返做下两三分钟，能够绷紧下巴至颈部的肌肉群，另外有利于提高胸部和紧致胸口的皮肤。

6、用左手掌托着左边乳房底端，随后用右手掌与右手相对性用劲向乳头方位协力托推20-30次。这类方式适用乳房稍大的女士。

针对要想让胸部越来越更为丰腴的女性朋友，平常除开能够根据以上这种合理的方式来开展以外，在饮食搭配层面还可以适度的吃一些含有胶原纤维的食材，例如猪蹄，卤鸡爪，番木瓜这些，这种食材针对女性乳房的生长发育全是会十分有益处的。

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