瑜伽健身是一种从印尼传入中国的运动健身方法，它主要是根据均衡人的身体和调节人的吸气来做到运动健身的目地。而在日常生活愈来愈焦虑不安的现代社会瑜伽健身早已变成了一种许多女士用于释放压力自身心身的运动健身方法。而有关瑜伽的动作也是有许多 ，不一样的瑜伽体式对人体起着不一样的功效，在其中有一种就称为瑜伽健身手倒立，那麼瑜伽健身手倒立实际应当如何开展呢？

训练一：贴墙走

这一训练给你的胳膊和肩部承担你的净重做准备，训炼你的人体在手倒立中维持刚度、平稳、直线。

训练二：L形靠墙倒立

L倒立起来能够给你慢慢融入全部人体的倒立起来，還是依靠墙做。不一样的是，L倒立起来提升肩部的能量，另外在墙壁的腿和脚分摊了你的人体净重。

训练三：背对着墙倒立起来

假如你上一个瑜伽体式练的非常好，那麼你也就能够训练靠墙倒立了。应对墙的倒立起来在上一个瑜伽体式的基本上非常简单，但哪个瑜伽体式会给你的背部不当然地为内弯折，而这不是你要想的实际效果。

训练背对着墙的手倒立能够仿真模拟单独手倒立时人体和重心点成一直线的情况，另外你能清楚地了解手倒立时需承担的人体净重。

训练四：乌鸦式

这是一个非常好的手倒立入门姿势，由于你早已非常好地锻练了胳膊能量，因此，你将能量都放到胳膊上，在这个人体紧凑型的瑜伽体式中更非常容易均衡。

训练五：分腿倒立起来

尽管瑜伽健身手倒立的最终版本号是要让人体成一条直线，可是一开始确实难以。分腿手倒立更简易。先贴墙，离墙远一点，仅仅脚趾尖点燃墙，如果你把握好均衡后，把脚指头离去。

训练六：手肘倒立

手肘倒立能够锻练你的核心力量，协助你一直在挺直两腿倒立起来的情况下保持稳定、控住人体，出示一个平稳的基石。

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