人的睡眠质量是最详细、最系统、最有效的歇息方式 ，也是科学研究健康养生的关键內容。但假如忽视了睡眠质量中的一些细微事儿，会对身心健康不好。

1、戴“表”入睡。

有些人喜爱戴着腕表入睡，这不但会减少腕表的使用期，更不利身心健康。

由于腕表非常是夜光手表有镭辐射源，量虽特别少，但权威专家觉得，长期的累积可造成不良影响。

2、戴“牙”入睡。

一些人习惯性戴着活动假牙入睡，通常睡觉时不小心将活动假牙吞进食道，活动假牙的铁钩可能会戳破食道旁的主动脉弓，造成内出血乃至严重危害性命。因而，戴活动假牙的人睡前最好是取下假牙清洗干净，既有益于口腔健康，又可安全性入睡。

3、戴“罩”入睡。

美国夏威夷文明行为病研究室根据调研5000多名女士发觉，每日戴胸罩超出12个钟头的女性，患上乳腺癌的可能性能比短期内戴或压根不戴的人高于20倍以上。女性戴胸罩是以便展现美或维护乳房，而睡觉就沒有这一必要了。

4、带“机”入睡。

有些人以便语音通话便捷，睡觉时将手机上放到头边。美国专家勒布朗詹姆斯。桑德斯强调，各种各样电子产品，如彩色电视、电冰箱、手机上等在应用和作全过程中，都是有很多不一样波长和频率的无线电波释放出，产生一种电子器件雾，影响人的中枢神经系统和生理作用的混乱，尽管释放出来量特别少，但不得不防。

5、带“妆”入睡。

一些女士尤其是青年人女士，他们通常在睡觉前不想去卸妆。注意事项，带著残妆艳容入睡，会阻塞你的皮肤皮肤毛孔，导致汗水代谢阻碍，防碍细胞呼吸，长期下来还会继续引起粉刺，损害容貌。因此 ，临睡前去卸妆洁面很有必要，能够立即消除残妆对面部的刺激性，让皮肤获得充足吸气，仅可维持皮肤的盈润，还有利于早入梦境。

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