搏击操是现阶段很时兴的一种减脂运动方式 ，在做运动的情况下相互配合节奏感独特的歌曲，会令人陶醉在其中，不容易有疲劳枯燥乏味的觉得。尽管搏击操减肥瘦身比较突出，可是要留意，并并不是锻练搏击操的情况下抗压强度越大越好，尤其是一些人体自身软弱的女士，做搏击操锻练的情况下抗压强度要适度控制，防止人体劳累过度。

搏击操运动健身健身操以运动健身为目地，较为合适大家。搏击操是持续、有规律性，以运动健身健心为目地的健身运动。节奏感适度的健身操更能让人容光焕发、心情愉悦，并能使人的大脑反映更为机敏。

但训炼搏击操务必把握好节奏感，不适合过快。节奏快的健身操不但不可以具有锻练功效，还非常容易让运动强度过载。科研已证实，过载的健身运动不但非常容易让人疲惫，还能减少人体免疫作用，对人体不好。

有时搏击操节奏感过快，非常容易让跳操者无法跟上节奏感。那样就不可以非常好地进行姿势，造成姿势做不及时，导致健身运动损害。其次，节奏感过快非常容易使跳操者肌肉紧张焦虑，造成疲惫，挫伤、扭到等自主运动损害也就更易产生。

训练搏击操时，练习者一定要依据本身的身体素质和承受力，控制锻炼动作的速率、幅度、反复频次、几组、空隙時间等。在开展一组节奏快的姿势后，要做缓解的梳理健身运动，以调整心率和吸气。

需要留意的是，在开展搏击操锻练的情况下，如果是新手，则总的锻炼时间一定要控制在一个小时以内，不必由于搏击操的节奏性非常好而陶醉在其中，不然过多的锻练总是让新手觉得到十分疲倦，最后对搏击操丧失兴趣爱好。假如高韧性的搏击操锻练，则非常容易促使肌腱损伤，反倒因小失大。

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