上班族们长期性坐公司办公室，工作中忙，時间紧，因此欠缺锻练，造成的身上的肉愈来愈松驰，休重可能提升的不显著，可是看起来却长胖了。公司办公室减肥瑜伽特别适合没空锻练的人来做，在办公室做，十分便捷，合适实胖的人，歇息的空隙就可以练习瑜伽，放松身心，提升工作效能。那麼，公司办公室减肥瑜伽怎么做呢？

1、腿部减肥法

方式：站起，双腿分开30公分，脚跟往前，胳膊前伸，与路面平行面。呼吸，伸出，用脚跟站起；出气，下蹲，慢慢将屁股放于脚跟上，维持背部伸直和脚跟著地。吸呼，姿势保持5秒左右，呼吸，站起来。出气，释放压力，再反复一遍。

功效：奇特地改变大腿根部腿形，提高腿部力量

2、腰部瘦身法

方式：人体站立，两腿张开，幅度集中化于肛门口处。两手举起过度，两掌心与心的距离大概为头的总宽。渐渐地把腰部转为左边，上身和胳膊也跟著旋转，背部尽可能挺直。渐渐地旋转，房屋朝向反面时两手渐渐地学会放下。歇息一会儿，再向另一侧做一样姿势。

功效：减细臀围，提高腰部柔韧性

3、腰腹部瘦身法

方式：站立，分开腿约1米，脚跟往前。深吸气，慢慢将右手举过度，出气，人体慢慢向右边乱倒，左手放到左腿侧，吸呼，维持该姿势5—10秒钟。深吸气，慢慢将人体复位，出气，学会放下胳膊，释放压力。互换右胳膊做一样的姿势。

功效：牢靠腹部和腰部，释放压力背部

暖心Tips：

瑜伽健身规定空腹锻炼，因而应尽可能在午饭前或进餐英式下午茶前开展。

假如工作时规定穿套服，尽可能穿裤并解除西服的扣子，使穿着看起来比较宽松一些。提前准备一双平跟鞋放到公司办公室，练习瑜伽时换掉。高跟鞋练习瑜伽，不但影响作用并且非常容易负伤。尽自身可能进行姿势，不必凑合也不必心浮气躁，防止挫伤。训炼前排尽上厕所

以上瑜伽健身每一次做二三十分鐘就可以了，做的情况下姿势要迟缓，不必焦虑不安，要相互配合着吸气，专注力要集中化，人体要紧松张弛有度，最好每日坚持不懈，定时执行指定做。练前练后要调节吸气，不必凑合自身，不可以进行的高难度动作就不必练了。

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