很多人由于没空健身运动而节食减肥减肥，它是不可取的额，非常是腰上的坠肉，一旦你修复饮食搭配便会反弹，因此健身运动实际效果是最好的，临睡前好多个简易瘦身瑜伽动作，瘦腰腹还可以非常简单。

方法一

1、卧躺在健身垫上，两腿弯折，伸开与肩同宽，运用腰腹能量渐渐地伸出腰部，使上身与大腿根部成一直线；  

2、腰腹渐渐地学会放下，维持卧躺姿态。姿势反复5-6次。

方法二  

1、平躺在健身垫上，两腿弯折，伸开与肩同宽，两手紧抱后脑勺；  

2、腰腹用劲，两手抱头往上伸出，直到肩骨部离地，如同做仰卧起坐一样。

方法三  

1、平躺在健身垫上，左脚挺直放置，左腿弯折，两手紧抱右膝盖，大小腿成90度；  

2、运用腰腹能量，头部渐渐地往上面抬，另外左脚往平举，维持10秒；  

3、呼吸，维持上边姿态的另外，换腿开展，此组姿势反复做6次。

方法四  

1、平躺在健身垫上，左脚挺直，拉高与路面成45度，左腿弯折，小腿肚与路面平行面，两手紧抱后脑勺拉高往右边扭曲；  

2、头部渐渐地学会放下，返回平躺着姿态，随后换方位开展，姿势反复做10次。

方法五  

1、俯躺在健身垫上，两手挺直当然放到人体两边，两腿闭拢挺直，全部人体贴紧路面；  

2、呼吸，渐渐地抬离上身，另外两手往上平举，直到胸部略微离地才行，维持10秒后返回俯躺姿态，反复做10次。

每日临睡前抽出来十几二十分钟的時间，练习临睡前瘦腰瑜伽，不仅能够减肥还可以提高睡眠质量品质，在夜里还能加快提高你的基础代谢，坚持不懈就能瘦出极致腰型,你也能够是个水蛇腰的漂亮美女。

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