下班了，去瑜伽会馆练习瑜伽，是许多都市白领的挑选，但是，应对繁杂的瑜伽动作，很多人望而生畏，造成了舍弃的想法。那麼，有没有非常简单的，在家里就能联络的瑜伽健身招数呢？回答是毫无疑问的。在家里瘦身瑜伽，你也能够做得到，让身型瘦美。那麼实际如何在家里瘦身瑜伽呢？

练瑜珈是合理的减肥的方法，如果你觉得一些瑜伽体式很难，难以学好得话，那么就先学好多个简单的瑜伽减肥动作吧，在家里依靠墙面、书籍、桌椅、枕芯等家用品輔助训练。并且这类锻练需要的時间并不是较长，一般来说15-20分钟就能进行。

最先提前准备一本很厚书，用于垫在臀部下边。贴墙而坐，脚部充足屈伸起来，两手往上抬起，让后脑壳、锁骨及其屁股都紧贴墙面。这时候你能觉得到胸部当然往前挺，背部的竖脊肌也是有酸疼感。

训练脚部屈伸得话，单腿站立，用力拉着纯棉毛巾或是绳索两边。假如你是新手，能够一手扶拖拉机着墙，另一只手拉着纯棉毛巾或绳索，以维持人体的均衡。脚部尽可能挺直，新手则尽可能拉高就可以，防止挫伤肌腱。

假如训练腰部屈伸，提前准备的桌椅靠背要空心的。躺在桌椅上，人体越过桌椅的间隙，屁股枕在桌椅上，头部下边垫着枕芯。假如感觉人体抗拉力很大承担不上，那麼能够将枕芯抬高一些。

在家里练瑜珈，沒有技术专业瑜伽教练的具体指导，因而需要自身渐渐地揣摩，依据本身健康状况开展有目的性的训炼。假如觉得有不适，或是太累了累了，应当立即调节姿态，或是向专业人员求教，不然可能会对人体导致损害。女生在生理期还要留意防止大幅姿势。

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