许多人到运动后会很多的流汗，汗液能导致身体缺盐及其糖的状况，那样的话就需要在运动后立即的补充盐跟糖，能够在温开水放适当的糖及其盐，不必加的过多，补充水份要在健身运动之后，一般在运动后15－20分钟上下再饮水，下边网编实际给大伙儿详细介绍下。

喝糖水。

在劳动者或锻练以后究竟该吃啥东西好呢？理应吃偏碱食品。在畜类食品中，仅有奶制品和小动物血属偏碱食品，别的都属酸碱性食品。在饮品层面，最好喝纯牛奶、豆桨和喝茶水、水果汁（不加糖）、喝纯净水或温开水也可以。

对于运动后喝盐水好還是喝糖水好，应依据详细情况灵便把握。

一般来说，在流汗较多的状况下，尽可能喝些盐水。在抗压强度不很大、時间不过长、工作温度不太高的状况下健身运动，身体造成的发热量较少，不容易造成很多大量出汗和碳酸盐遗失状况。这时候，既不需要喝盐水，都不需要喝糖水。

健身运动或体力活会造成流汗，尤其是在夏季外部平均气温高、环境湿度大的状况下，流汗量大量，伴随着流汗，身体的水份和电解质溶液(主要是醋酸盐)很多遗失，倡导输液的目地便是使这种遗失的物质获得立即的补充，使人体内的自然环境长期保持。这对维持生理作用和健康是最基本的标准。

冷水是一种常见的输液饮品，它能够迅速被消化吸收而改进人体的少水情况，而且，水非常容易获得且价格低：可是冷水做为体能训练或体力活时的饮品，一些局限或存在的不足，冷水沒有味儿，喝醉了有时候会造成一些恶心想吐的觉得，因而选手通常会在做到血液修复以前就终止渗水。冷水不是含糖量的饮品，因此不可以为人到健身运动或劳动者状况下出示动能，也就好似轿车在跑，加不了油。

此外，清水的成分沒有电解质溶液的，冷水合适选手，能做到止渴的目地，也可以激话肾功能，健身运动的情况下最好是不必空肚，在餐后三十分钟到一个小时中间健身运动，那样能做到健身运动实际效果，也可以促消化的。

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