运动健身是好事儿，锻炼身体的话成习惯性，可是当心别变成运动健身狂魔，影响一切正常的日常生活，乃至对身心健康产生影响。

1、觉得到身体疲乏

运动后身体疲乏是很一切正常的，可是假如疲惫状况持续2～3天或是更久，就可能是运动过量的結果。这时候就需要临时终止健身运动，让人体获得充足修复。

2、肌肉疼痛

健身运动以后肌肉疲劳，肌肉的疼痛是一切正常状况，但假如疼痛持续3 — 4 或更长期，就需要减少运动量了。比较严重得话应当马上终止健身运动，另外做个推拿、针灸理疗等。

3、食欲不佳

是因为健身运动过多，对人体刺激性过多，抑止了本身的胃口，这时要留意饮食搭配的营养成分和配搭。

4、恶心干呕

健身运动以后恶心干呕，要不是饮食搭配造成的，那大部分是因为身体运动过度，氧气不足导致的。锻炼者应自小运动强度刚开始，由浅入深。

5、头晕头疼

在运动过量以后会出現这类状况，这关键与血压转变、血液中含氧量过低相关。

6、口干

大运动强度后造成口干状况是一切正常的，但要留意健身运动前、中、后应立即补充水份

7、觉得心理压力

运动健身和健身运动的初心是释放压力，使身心愉悦，假如健身运动以后觉得心身不可以释放压力，反而觉得身心疲惫。应当立即自我调整，减少运动强度。

本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除