如今许多 女士都时兴人鱼线，那样就规定女士的腹部肌肉有非常好的锻练才行。在夏季的情况下，女士如果有人鱼线和非常好的腹部肌肉得话，那麼一定是吸睛率百分之百。因此许多 女士都是挑选锻炼腹肌。尤其是对于人鱼线开展锻练。怎样才可以让女士的腹部肌肉获得非常好的锻练呢？今日我们就主要的详细介绍一些腹肌锻炼。

  1、练上腹法：人体平躺着于路面，两手往上竖直挺直，应用腰腹的能量，将人体慢慢往上推，至栖于路面成九十度才行，随后渐渐地向后躺回至路面。反复5~10次，留意姿势要缓，两脚要贴于路面，不可以离去，所有姿势必须靠腰腹的能量来进行。

  2、练下腹法：人体平躺着于路面，两手平放到人体两边，两脚往上竖直，与路面维持九十度，以后两脚往上推，应用腹部能量将两腿向腹部方位接近，至眼能看到膝关节才行，维持2~3个吸气，分开腿转圈十次，两脚维持挺直，与路面成九十度维持竖直情况，随后合腿慢慢落回路面。留意做的全过程时要维持两手贴于路面，要用下腹的能量去支撑点人体，而不是用两手将人体往上推。

  3、练侧腹法：栖于健身球上，双手交叉放在脑后，两脚贴地，屁股紧靠健身球，下身维持稳定没动，上身向上下两侧晃动，留意两脚和屁股不要离开路面和曲面，晃动要迟缓，以防韧带拉伤。

  女士有着健体腹部肌肉对人体的益处甚多

  锻炼腹肌不但能够 让人有着极致的人体曲线图，并且还对身体健康大有益处。能够 合理防止腰部病症的产生，另外腹部肌肉还可维护腹部内的人体器官，融洽吸气。常常锻炼腹肌的女士，在孕妇分娩时也会更为圆满。

  腹部肌肉是全部人体的力量训练方法地区。假如能非常好的锻炼腹肌得话，不仅能让身型看起来很好看，对人体的身心健康也是十分的有协助。力量训练方法出色得话，那麼能降低许多 的人体病症产生，因此锻炼腹肌是很更有意义的。锻炼腹肌的情况下，一定要选用目的性强的方式。

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