瑜伽健身是一种特别适合女士的运动健身，非常是一些都市丽人，以便可以让自身的身型更为纤细，让自身取得成功减肥瘦身，都是挑选去练瑜珈。每日的训练不仅能够消耗本身的发热量与人体脂肪，还能够提高自己的意趣，让自身的心理状态更为身心健康。可是女性每个月全是由经期的，那麼女性在月经期还能练瑜珈吗？

女性在月经期還是能够练瑜珈的，可是需要留意：

1、生理期中（48-72钟头）最好是不必训练，慢下来歇息。如人体发紧或是有工作压力时，一部分前弯瑜伽体式对人体有利，如束角式、卧束角式、坐角式等。自然姿势不可以做的太大。在生理期彻底终止后能够回应一切正常联络。

2、生理期中，一定严苛防止髋骨高过腰部和头部的瑜伽体式，如头倒立、肩倒立等。

3、做瑜伽体式时，应防止对孑宫衔接被压迫的瑜伽体式。

4、防止会阴部收束法、缩腹收束法等。需要防止座姿的调身法. 假如一定要做得话, 请控制在十五分钟之内. 防止內外悬息, 缩腹和会阴部收束法, 风箱式呼吸法, 圣光和昏眩式调身。

5、但是分耗费精力；全部生理期的姿势训练应当以不容易阻拦月经流动性和对健康有益为前提条件. 在姿势的挑选上应以但是分耗费精力和不影响雄性荷尔蒙为基本。

6、有经期综合症的能够目的性训练；

7、务必视本人情况而定。

8、平卧姿态有利于生理期释放压力。 比如: 卧英雄式,仰卧束角式, 平卧吉祥坐, 鱼式, 平卧单脚触趾式, (用绷带, 软垫和瑜伽砖輔助训练), 释放压力在工作压力,焦虑不安和躁动不安控制情绪之中的肌肉和神经. 这种姿势还能够释放压力缓减人体内脏的活动以减少动能的耗费.

总得来说，女性在月经期练瑜珈一定要挑选简单的瑜伽姿势，干万不可以强烈的健身运动。由于运动过量很可能会造成女性的经痛，那时候疼痛便会占有你的人体，给你深感痛楚。假如人体较为孱弱，那麼生理期就最好是不必练瑜珈了。

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