经常会出现一些女士给自己的小萝卜腿而苦恼，由于自身的小腿肚较为粗，夏季穿超短裙或是冬季穿上打底袜，一直不容易太漂亮的。应对他人纤长苗条的小腿肚除开羡慕嫉妒還是羡慕嫉妒。实际上无需羡慕他人，假如你能坚持不懈开展健身运动，还可以让自身的大粗腿变窄的。实际运动方法以下所显示：

第一阶段：变软腿部肌肉

時间：一个月。

具体方法：

流程1：用双手一边捏小腿肚的腿肚子上的肌肉一边从正中间向左右推拿，持续转变按捏的肌肉，反复5次。

流程2：象拧毛巾一样上下拧小腿肚腿肚的肌肉，从脚裸到膝关节持续改变拧的地区，反复5次。

流程3：双手握紧小腿肚，拇指按着小腿肚前边的膝盖骨，从下往上推拿，反复3次。除开大拇指，其他手指头还要下大力气推拿肌肉。

流程4、把大拇指放到膝关节上边，双手握紧大腿根部的肌肉边轻按边推拿，反复5次。

第二阶段：小腿肚健身运动

時间：一个月之后开展第二阶段。

具体方法：

流程1：小腿肚踮脚

在最高点滞留2秒，觉得小腿肌群在用劲，随后学会放下。反复此姿势30*3组。运动后一定要按摩小腿，做热身动作。

流程2：小腿肚压筋健身运动

(1)两手按在墙上，前后脚站起。

(2)前面曲屈，后脚踏直，后面小腿肚后才须有牵扯觉得，维持此姿势15秒。

(3)回应站立情况，释放压力两腿。

(4)每日3次，每一次反复以上姿势5次，左脚右脚轮着开展。

要想让小腿肚越来越更准一些，那麼就可以开展上原文中的姿势，最先根据一个月的训炼，让小腿肚变的变软，随后在一个月后开展小腿肚的拉伸动作，那样历经两月后，就可以让自身的小腿肚越来越长细。要想漂亮，务必努力，因此 坚持运动，才能够 让自身的美足以绽开。

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