瑜伽健身是较为普遍的健身运动，对此项健身运动挑选，全是能够 安心开展，瑜伽健身对人体沒有危害，女士练瑜珈，在改进人体一些问题上实际效果十分非常好，瑜伽健身对肝脏排毒有非常好协助，另外他可以减轻女士身体僵硬问题，那瑜伽健身的热身运动训练方式 怎么做呢，下边就详解下，促使女士有一些了解。

瑜伽健身的热身运动训练：

祷告式：站起，腰部伸直，两脚闭拢，两手于胸口合十，拇指相扣抵住肩胛骨。维持3次吸气。

展臂式：呼吸，挺直手臂并往上举，边呼吸边让上半身向后屈伸。维持2次吸气。

站起背部屈伸式：呼吸，上半身右库，呼吸，胳膊推动人体往前往下屈伸，另外要维持背部挺直，两手握紧两脚脚踝，脸挨近小腿肚。维持3次吸气。

短跑式：呼吸，低下头上半身，略微曲膝，右腿向正后方大步走迈出，让右膝盖下列所有碰地，左小腿保后与路面竖直，边呼吸，边将跨部向下移，两手手指尖尽可能碰触体侧的路面。维持2次吸气。

斜扳式：呼吸，身体前倾，两手放于左腿两边，呼吸，左腿向后迈出至与右腿闭拢，缩紧屁股，跨部略微下移，人体呈斜板块。维持2次吸气。

蛇击式：呼吸，弯折手肘，把双膝、胸部、下颌贴在路面上，维持没动。这时两腿腿部下列彻底贴地。维持3次吸气。

眼镜蛇式：呼吸，挺直两腿，上身顺着路面往前拖动，直至跨部触碰到路面才行，头部往上屈伸，让上身向往后仰，双眼看向吊顶天花板，留意不必缩肩。维持2次吸气。

瑜伽下犬式：呼吸，两脚脚板贴地，伸出屁股，两手和两脚部位没动，挺直膝关节，让双肩包向舒张压，尽可能将前额和两脚脚跟碰地。人体呈倒“V”字型。维持3次吸气。

短跑式：呼吸，仰头，左腿往前迈一大步，使右小腿与路面竖直。左脚向正后方大步走迈出，膝关节下列碰地，边呼吸边使跨部下移。让上半身尽可能往后仰，双眼看向上边，手臂手指尖碰地当然垂于人体两边。维持2次吸气。

站起背部屈伸式：呼吸，上身右库，左脚往前踏回，与左腿闭拢挺直，呼吸，两手抱脚裸，尽可能把脸挨近小腿肚。维持3次吸气。

展臂式：呼吸，仰头尽可能看着正前方，1次吸气(以避免 起來时头部眩晕)后手臂往前挺直，呼吸，推动上半身往上并向往后仰，屈伸颈部。看着上边，维持2次吸气。

祷告式：呼吸、胳膊推动上半身返回正中间部位，边呼吸边将两手手掌心合一，放回胸口抵于肩胛骨。维持3次吸气。

在对瑜伽健身的热身运动训练方式 了解后，开展瑜伽热身的情况下，全是能够 依照以上方式 开展，可是要留意开展热身运动的情况下，女士也是要留意身体情况，假如人体出現难受的状况，全是不要在再次开展的，尤其是生理期的情况下，要留意这一问题。

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