做为一个成年男性，你认识自己的肌肉能量降低力度和肌体力衰减系数的水平吗?你何不用简易的方式 自身测试一下，让运动健身保证心里有数，和前后左右对比：

上梯体力测试方法

持续上四十级楼梯来开展检测。速率要比平常行走快些，常用的時间控制在40秒到50秒。随后分辨自身是轻轻松松還是费劲。若觉得轻轻松松就表明你的肌肉耐力非常好，如果费劲就说明你的肌肉耐力较弱。

腹部肌肉体力测试方法

平卧躺在床上，请别人按着自身的脚，随后做仰卧起坐。数一数自身在30秒可以做几回。频次越少肌肉耐力越弱，相反则越强。

体肌体力测试方法

将两脚超前的挺直坐着，在维持不向往后仰的情况下，将身体前倾，激起脚跟。检测手指头比得上脚趾尖往前伸展多久。伸展越大就证实你的肌肉耐力越强。

起坐肌张力测试方法

将手臂房在胸口，在维持背阔肌挺直的情况下站立起来，随后坐下去。检测在30秒以内你可以反复这一姿势几回，频次越多，就证实你的肌肉能量越差。

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