在练瑜珈的情况下，一定要专心致志，由于需要留意的事宜有很多，最先一定要吸气恰当，吸气的方式有多种，大伙儿一定要寻找合适自身的呼吸方式，在练习瑜伽的情况下，仅有相互配合恰当的吸气才可以接到成果。每晚入睡以前，抽出来点時间在床上做瑜伽健身，要是长期性坚持不懈，可以接到非常好的瘦小腿实际效果，实际姿势有以下这种。

床上瑜伽减肥瘦腿姿势：

瘦腿瑜伽姿势：负重深蹲

1、两脚开启和肩膀同宽，背部伸直，缩紧腹部，膝盖骨指向2、3、脚指头方位，不必摇摆不定。

2、呼吸下蹲，上半身适度前伸，维持膝盖骨不必超出脚跟，下蹲的力度以脚部和路面维持斜角为宜。坚持不懈做3-4组，每一组做12-15次就可以。

瘦腿瑜伽姿势：箭步蹲

两脚分离和肩膀同宽。伸直上半身，呼吸，上半身适度往前倾。呼吸伸出膝盖骨，可是不必超出脚跟，直至脚部外侧有缩紧的觉得。坚持不懈训练3-4组，每一组做12-15次。这一姿势合适大腿根部外侧人体脂肪比较多的女孩。

瘦腿瑜伽姿势：平卧分腿

平卧，两腿挺直闭拢垂直平分路面。呼吸，两腿向两边分离。呼吸，两腿并拢。每侧腿训练15次，每日训练4-5组。

瘦腿瑜伽姿势：仰卧抬腿

平卧在地面上，两腿闭拢挺直。呼吸，伸出一侧腿并挺直。呼吸，渐渐地学会放下伸出的腿。两腿更替训练。坚持不懈每日训练，上下腿为一组，每日训练4-5组，每一组15次。

瘦腿瑜伽姿势：座姿勾脚跟

坐着地面上，两腿挺直闭拢，激起脚跟，再渐渐地挺直脚跟，反复更替训练激起和挺直的姿势。每侧腿训练15次，上下为一组，每一次做4-5组。

瘦腿瑜伽姿势：侧卧抬腿

左侧卧地面上，右手支撑点起上身，左手放到人体前，两腿闭拢挺直。渐渐地伸出左腿，体会大腿内侧缩紧用劲，随后学会放下脚部，每侧腿反复训练15次为一组，每日训练4-5组。

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