瑜伽健身是一项历史悠久的运动方法，它对身体健康、精神和减肥瘦身都是有非常大的协助，愈来愈多的人刚开始挑选瑜伽健身来协助自身瘦身减肥，期待可以在做到漂亮的另外推动身体健康，自然，针对新手而言，过度繁杂的瑜伽健身训练方式 并不适合，这儿详细介绍几类简易的瘦身瑜伽减肥的方法，一起来学习培训下。

犬式

对于位置：肩膀、上背部和腰部肌肉

瑜伽下犬式提前准备。将五指用劲外张，调低上臂贴向软垫。检查一下，保证你的中拇指和胳膊肘在一条直线上。

尽可能挺直膝关节、脚后跟踩地，将脚后跟稍向移位到比脚指头稍宽的部位，使两脚两侧平行面于健身垫边沿。

头部在手臂中间维持释放压力情况眼睛望向脚部或肚脐眼方位。

减肥瘦身

均衡支撑点星式

对于位置：胳膊、肩膀、腹部和大腿根部

犬式姿态提前准备，扛起双肘，返回瑜伽下犬式姿态。闭拢两脚使拇指靠在一起。

将左手往左边挪动15公分上下的间距，使其坐落于健身垫的中上端。右腿往前挪动2英尺，脚指头房屋朝向左侧，重心点偏移。

扭曲右边人体，使右臂离去软垫。伸出左脚，举向上空。维持住，将重心点彻底放到左手和右腿上。眼睛望向右手，尽可能将肩膀、脊柱和屁股维持在一条直线上。

坚持不懈这一姿态，深吸气5次，缩紧肌肉，维持人体均衡。

减肥瘦身

曲膝平板式

对于位置：腹部、上身、脚部

均衡星式姿态提前准备，将右手和左腿放返回软垫上，挺直手臂两腿呈平板式姿态(平板支撑的扛起姿态)。明确你的双肩包在手腕子上方。

弯折右膝盖，尽可能靠向胸部。维持这一曲膝平板式姿态深吸气5次。

针对减肥瘦身者来讲，瘦身瑜伽方式 是非常值得强烈推荐的，由于练瑜珈能够让一个静下来，不但有益于减肥瘦身，对心态的调整也很有协助，这针对置身现如今这一心浮气躁社会发展的人而言是十分有利的，自然，想根据瑜伽减肥，最重要還是要保证坚持不懈训练。

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