瑜伽健身是一项很时兴的健身运动，并且许多 的女士很喜欢练瑜珈，不但由于瑜伽健身的运动强度并并不是非常大，并且瑜伽健身还能够提高自己的气场和减肥。可是在生理期的情况下，女士的人体是较为孱弱的。并且常常会出現腹痛和气血虚头昏的状况，也并并不是太合适开展健身运动，那麼生理期的女士能够练瑜珈吗？

回答是由于而异的，由于日常生活每一个女士的体质对瑜珈动作的反应能力各有不同，加上所学习培训的瑜伽健身难度系数各层面的问题，因而不可以一下子要求说生理期能或不可以训练瑜伽健身。例如假如你一直在生理期时，觉得人体十分孱弱，经痛不愿痛得话，那么就歇息下。如果你觉得生理期难以管理自己的性子，那何不做个瑜珈动作具有修养身心的功效，要是做的姿势力度并不是非常大得话，应当都不容易给人体导致影响的。

在这儿提示女性生理期尽可能不必做超难的瑜珈动作，假如一定要做得话，尽可能以自身的人体舒适度为分辨标准。本人觉得在平时的日常生活练练瑜珈，对推动人体各层面全是会出现非常大的协助的。

不可以训练的姿势： 全部倒立起来的姿势(如犁式、头倒立、肩倒立等)、挤压成型腹部的姿势(如背部屈伸式、单脚屈伸式)、针对人体承受能力大的强烈姿势(如轮试)等，难受马上终止

能够做一些针对人体较为柔和的、站起或跪式的姿势(如瑜伽健身身印，叩头式、三角式、树式、猫式、蛇式等)

生理期不适合做倒立起来、挤压成型腹部的姿势，会使一些本应当排出来身体之外的月经停留在身体，影响生理期身心健康。生理期要防止做运动过量，能够训练一些温和的屈伸姿态推拿人体。生理期完毕后，多练瑜珈(包含倒立起来等姿势)能够清除月经期不适感的病症，有利心身。

根据文章内容中的详细介绍，我们能够了解，生理期的女士是能够开展瑜伽健身的训练的。尽管在生理期的情况下不宜开展强烈的健身运动。可是瑜伽健身是能够训炼吸气的一项健身运动，适度的开展锻练得话，是能够适度的减轻腹痛的，并且还能够调整生理期的不适感。

本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除