李玟在睽违歌坛很多年以后，将要在8月中发售全新升级个人专辑《CoCo的东西》。28日，李玟现身宣传活动，产生专辑封面机二张大中型广告牌子，震撼整场。李玟表明在拍攝专辑封面照时，以便能穿下时尚造型师提前准备的“网爆金身闪粉装”她還是得长期深吸气，缩紧腹部，保持腰部最极致曲线图，非常艰辛。

除此之外她还共享了近期减肥秘诀。她称自身严控饮食搭配、力行香蕉减肥法，一天一餐以香蕉苹果主导食，再加适度补充水份及其营养元素，3天以内瘦下了约3Kg。

香蕉苹果好像一直全是李玟减肥的宝物。

早在3年以前，她在《Hip Hop Tonight》的MV中再一次秀出凹凸有致的A4腰，以便在摄像镜头前让24吋的腰看上去更准、腹部肌肉看上去更极致，她从筹拍前几天就一天做二百下平卧起座，拍攝当日，也是忌嘴，只吃完二根香蕉苹果配温开水。

也有是多少大牌明星亲睐吃香蕉减肥

大S

大S对外开放型的规定几近神经质，这从她的书《美容大王》中由此可见眉目，大S以便“怀孕流言蜚语”，竟然持续3个星期每日只吃一根香蕉过日子。最终瘦了3Kg。

森美恭子

肥胖症女明星森美恭子感受香蕉减肥法，在一个半月内瘦了七Kg，此瘦身法马上导致震惊，造成 香蕉苹果去日本卖到断货。

长婴儿肥的梁静茹休重不高，看上去都不显高。以便减肥瘦身，她有专业的私人减脂餐。最重要的便是以香蕉蜂蜜牛乳当早饭餐。梁静茹详细介绍说，大牌明星一般時间根紧又长期熬夜前一晚设睡或者挺累，这道早饭既能补充精力又能协助排埂清除胃肠。假如能，酸奶发热量低，替代牛乳会出现更非常好的实际效果。

蕉对减肥瘦身非常合理，因为它的发热量成分不高，另外又含有膳食纤维素。一根香蕉(净重量约100克上下)的热量仅有87卡罢了，而一碗白食量(3两白米饭220卡)，对比起來香蕉卡路里要低一些，而香蕉苹果含有的膳食纤维素，能够刺激性胃肠的肠蠕动。香蕉苹果的消化吸收、消化吸收优良，且能长期维持动能。不论是做为早饭、或是是健身运动前的充饥食材，香蕉苹果全是减肥瘦身人员非好的挑选。

网络流行语的香蕉减肥法规定早饭吃苹果，午饭和晚饭一切正常饮食搭配，简易做法以下：

第一：香蕉苹果当早饭

香蕉苹果总数不限，不愿吃苹果的生活可以用别的新鲜水果替代，一次一种。爱吃别的东西以前，先吃苹果，间距15~20分钟再吃别的食材。

香蕉苹果尽管营养丰富，相对性的发热量都不低，一根香蕉热量约有80 ~100卡，接近小半碗饭的热量，要留意总发热量的积累。

第二：早饭吃苹果要喝常温下的温开水，不限喝的量，勤喝就可以。

温开水除开能够提升饱腹感，相互配合香蕉苹果服用可减肥瘦身的原因是，香蕉苹果含有丰富多彩的水溶化学纤维与阿拉伯胶，能够促进消化。

第三：晚饭尽可能在六点之前吃了，八点后不必进餐，此外，戒除晚饭后吃甜品的习惯性。

香蕉减肥法能够充分发挥效应，除开香蕉苹果自身之外，日常生活特性的改变应该是非常大的元勋，八点之后不进餐、不吃夜宵能够防止因睡前行食，发热量没法耗费变为人体脂肪沉积。

第四：夜里12点前睡眠

经常熬夜会导致基础代谢率减少，也是长胖及减肥瘦身失效的原因

需注意：吃香蕉减肥要留意些哪些问题

1、香蕉苹果快速减肥法只合适短期内减肥瘦身，非常容易反弹

这些以香蕉苹果代正餐的瘦身法只合适短时间需要快速瘦身的人员，比如要应急参加宴席、老同学聚会等，不宜长期性开展。若是长期性只靠香蕉苹果谋生，人体欠缺蛋白、矿物等营养元素，人体便会传出风险报警。并且短期内快速瘦身实际效果不可以保持，一旦修复饮食搭配极可能会反弹。

2、香蕉苹果多吃也会胖

假如一天只吃一两根，问题并不大。而多吃毫无疑问也会长胖，一位在办公室白领，一天需要的热量大概是1300kcal，那麼，假如她一天吃9根香蕉苹果，换句话说均值每顿饭吃3根香蕉苹果，就早已超出了她一天所需发热量了。假如她没如何做健身运动来耗费得话，肯定是会肥的。

3、长期性空腹吃香蕉危害身心健康

长期性空肚服用香蕉苹果，不但对胃液代谢不好，还可因营养成分摄取过度单一导致贫血。而针对身患急慢性肾炎、肾功能不全的群体而言，这类减肥的方法也是忌讳。由于香蕉苹果中带有较多的钾盐，假如服用过多会提升肾脏功能的压力，减缓病况的转好，并有造成病情严重的可能。此外，香蕉苹果含淀粉和糖份非常丰富，因而， 糖尿病人还要留意摄取量，以防血糖值出现异常引起病症。

4、早饭减肥瘦身，午、晚饭依旧的方式 不可取

早饭只吃两根香蕉苹果加温开水，消化吸收的营养成分并不平衡。高级营养师建议，早饭的摄取量应占24小时的30%。由于，从前一天晚饭后，直至第二天早晨，间隔了那么长期，人体应当要补充充足及平衡的营养成分，以维持全部早上的活动。因而，早饭应当带有碳水化合物化合物、高品质的蛋白、丰富多彩的化学纤维等营养元素，并最好是类型多元化，不必单一地吃很多的同一种食材。长期性进餐香蕉苹果加温开水，一来会造成 营养成分不平衡，二来会造成 胃肠越差、混乱，以至今后吃大量的食材都无法消化吸收好营养成分。

5、香蕉苹果性湿寒重、脾胃虚弱者不应多食

但若一天吃五六根，可能许多脾胃虚弱或消化吸收作用欠佳的人早已吃不消。

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