一些盆友健身运动几日后惊恐万状，由于他们发觉休重不但沒有降低，反倒有一定的升高，这个时候她们可能就彻底手足无措或是放弃了健身运动。而这篇文章内容便是为这种小伙伴们提前准备的。

一、健身运动过度强烈：

假如你常常锻练，也按时吃饭，原因可能仅仅你健身运动太多了。锻炼身体的话造成应激反应生长激素醛固酮，虽然它是一切正常状况，但如果你的人体长期处在醛固酮自然环境中会造成人体脂肪。

解决方法：

假如你常常做长期、密集式的心脏功能锻练，那现在是时候该减少健身时间了，另外混和一些抓举和休重训炼，试着用冥想训练释放压力。

二、健身运动给你胃口暴增：

这一问题一部分是因为生物学家常说的“赔偿”。健身运动点燃发热量，但还可以造成挨饿。你活动越多，吃得越大。

解决方法：

研究发现，一小时的强烈有氧运动减肥加快新陈代谢的实际效果要远远地超出90分钟的净重训炼。这会降低挨饿生长激素的水准。

三、你挑选的健身运动是不正确的：

贝德福德高校的体育文化专家教授罗伯特·布鲁尔觉得，很多人感觉一去健身会所休重就应当刚开始降低。“实际上沒有那麼非常容易，降低1kg的人体脂肪，你需要耗费约8000热量的发热量，换句话说慢跑80公里才能够降低1kg休重。”

解决方法：

把锻炼时间减少为20-30分钟，另外提升抗压强度。30-60秒的最后的冲刺是最好是的减肥方法。

四、健身运动前不必进餐：

有科学研究显示信息，晨炼能够比中饭后做一样的健身运动更快减肥。根据健身运动前暂未进餐的方式，能够非常好的促进人体消耗脂肪，这另外也有利于减少休重。

解决方法：

早饭口味淡，尽可能晨炼。假如不可以晨炼，尝试进餐几个小时后才刚开始健身运动。

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