我平时就爱看武打片的马步，不清楚实际中扎马步有哪些用途，可還是能在早上见到有好多人都会训练扎马步，扎马步的姿态简直厉害，两腿弯折的立在那边，无论用哪种外力作用都不容易对马步有影响，扎马步的人便是岿然不动的立在那边，仿佛告知他人，他的坚持不懈，他的信心。究竟扎马步有哪些用途呢立刻告知大家。

练马步能够充足的提高腿部力量，腹部能量，还能够理解对“气”的控制，更关键的是能够磨炼你的信念!我明白的姿态有二种，一种是初始的马步，另一种便是历经大家改进后的马步，在这儿便说下第二种吧。马步姿态：立正提前准备(仅有一步步的做下来才不易错误，如果是低头提前准备，那我觉得这马步练出去也不会漂亮、精确。

   双腿分开(脚向左边迈一大步，间距是二只脚长：左脚跟到右腿跟的长短。也就是左腿在前，右脚跟贴紧左腿跟的长短“一些啰嗦，但是够清晰了”)，间距类似就行。双手握紧拳头，拳心往上，放到腰侧(左拳在左边，右拳在右边。 - -!)，记牢，两拳尽可能与腰触碰(最初会一些手臂抽筋的觉得，但是对人体是有益处的)。

   抬头挺胸，腰务必伸直，下蹲，蹲到腰快变弯才行。膝关节尽可能向外边撑。双眼看见正前，要有“神”(并不是气冲冲的，觉得要自身找)，目光对一个习武之人很重要。嘴巴顶向上颌(上牙膛)，用力吸气，慢呼吸(自然是用鼻部了，嘴要闭着)。

   简单而言便是“立正 两脚分离 双手握紧拳头放与腰侧，拳心往上 抬头挺胸，立腰，下蹲 两膝外撑 眼似剑 舌抵上颌，深吸慢呼”。 第一次扎马步7分鐘就可以，平常人大部分是3分鐘就畏手畏脚了。

上边我详细介绍了扎马步有哪些用途和扎马步的正确姿势，平常还不可以把握扎马步的盆友，看看我的详细介绍对给你协助吗?扎马步最能非常好的锻练身体素质，对腰肾都是有益处，还能让人体变的健壮，让人到训练马步的另外学好对潜意识和观念的控制，祝大家有一个健康身体。

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