如今大部分的上班族全是在办公室里边长期性工作中的，再再加如今天冷起来了，许多 的上班族就降低了平时的活动，那样下来，一个冬季过完后以后，这种上班族的身上可能沉积出去许多 的白肉，因此在今年冬天的情况下，女士应当做一些瘦身减肥瘦身的瑜伽健身，来协助自身的人体保持在一个较为优良的情况。

瑜伽体式一之树姿态：

两脚闭拢，以山的姿态刚开始，脚指头充足伸开伸展，用你的前边大腿内侧肌肉来推动在膝盖骨周边的肌肉。挺直你的脊梁骨，昂起胸和肩部。双手合十做一个祈祷姿态，大拇指接近胸部，手肘弯屈贴近人体。随后左腿伸出，牢牢地玻璃贴在左腿里侧(必要的情况下能够 应用你的手来帮助)，保持稳定，你左腿一定要维持站立的姿态，坚持不懈5次吸气的時间。假如你的协调能力和柔韧度较为差得话，能够 把左腿放进小腿肚或脚关节的部位，你好像如同一棵树一样，投身在地球上，深深吸气。

瑜伽体式二之新月状：

从树的姿态刚开始，左腿向后迈一大步，脚后跟提到，腿挺直，弯屈你的左腿膝关节，前后左右成一条直线，胳膊往上举，两手并拢，向舒张压肩部和背部，维持5次的吸气時间。

假如你觉得瑜伽健身并并不是真实的锻练，那麼来试着一下这一姿势！你的大腿根部会对你说它的觉得的。

这二种瑜伽体式做起來十分的简易，基本上不需要瑜伽教练的具体指导自身就能在家里里边进行。尽管这两个瑜伽体式看起来简易，可是要是每日坚持不懈做这种瑜伽体式，就可以协助锻练到全身，另外也可以减轻人体目前的一些重要病，最关键的便是可以减肥瘦身。

本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除