近些年瑜伽健身瘦身减肥操，早已愈来愈时兴，因为它对比于绝食减肥更为身心健康，针对一些平时的跑步减肥更非常容易坚持不懈，因此针对减肥瘦身的盆友来讲，可以坚持不懈练习瑜伽得话，肯定能够 给你具有出乎意料的减肥瘦身，那麼下边要为大伙儿实际介绍一下，合理的瑜伽减肥方式和姿势。

很多胖女孩儿瘦不了总埋怨没有时间锻炼身体。实际上，想健身运动非常简单，并不需要围住体育场跑是多少圈，只需花上五分钟在床上做个就可以了。试一下下边的身心健康减肥健身操吧，躺着也能瘦哦！

作用：纾压，缓解背疼

非常简单的姿势，相近瑜伽健身的婴儿式，人体彻底释放压力，将胸部紧靠大腿根部，两手往前伸，推动背部彻底延伸。

作用：释放压力肩臂，纾缓女性妇科的疼痛

很像瑜伽健身的猫式，想象自身是小猫咪跪趴在床上，盆骨翘高，膝关节部位不会改变，两手推动人体往前屈伸至胸脯贴躺在床上。

作用：平整小肚子与美背

侧卧，两手支撑点，以腹部肌肉的能量把上身挺起来，觉得脊柱一节一节向后弯折，有一点像瑜伽健身的眼镜蛇式，头部不需要往后仰。

作用：灵便锁骨肌肉群

跪趴坐着脚底，左手往左边平贴床面，上身转动朝向左边，能够 适当扭曲脊柱，延伸上背部及肩颊肌群。

作用：释放压力椎间盘

平躺着，上身紧靠床面没动，左腿跨过到左侧，左手外伸，头转为右侧，双眼看右手掌，常做这类姿势，腰部较为不容易扭到。

恰当的采用这种瑜伽减肥方式，当然能够 让减肥瘦身变的，更轻轻松松开心一些，由于很多人会发觉减肥瘦身是较为吃苦耐劳的一件事情，但事实上假如你可以坚持不懈这种瑜伽运动锻练，就可以做到的，更为安全性的减肥瘦身，并且对人体柔韧性的锻练也比较好。

本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除