颈椎骨是椎骨的关键构成部分，坐落于颈部处，针对颈部的旋转，具有的是根本性的功效。可是假如颈椎骨长期性工作压力过大得话，是会出現颈椎痛等病症的，在这里状况下，能够根据推拿来减轻这类痛感，假如推拿后更痛，那则是由于技巧不对。下边，就为大伙儿详解一下颈椎不好该怎么恰当推拿。

一、后颈伸展

以两手用劲把头往前往下拉，尽可能使下颌贴胸脯，至后颈部或肩骨位置有牵扯感才行。滞留15秒再释放压力，反复5次。

二、肩骨伸展

将左手掌放置左胳膊，左手放置头上，左手用劲把头向左前正下方拉，至有牵扯感才行。滞留15秒，再释放压力，反复5次。

三、摩面

双手中拇指接近鼻梁骨旁并轻触迎香穴，往上做擦脸姿势，至前额，沿耳旁推拿至下颌，并轻轻地轻按耳朵垂周边，复原至鼻旁脸颊。反复所述姿势，共12次。

四、梳头发

两手自额头发际线刚开始，至项后发际线止，分三路，等于按经脉中阳明、太阳光、少阳经的循行线路梳头发。反复4次。

五、摆手

即释放压力梳理姿势。双足分离，与肩等宽，两目侧视，双肩包及胳膊当然松驰12次。

六、前仰后合

两手插腰，先仰头往后仰，另外呼吸，眼睛望天，滞留一会儿。随后迟缓向胸口位置低下头，另外呼吸，眼睛看地。

七、举臂回身

先举右臂，手掌心往下，仰头看着手掌心，人体渐渐地转为左边，滞留一会儿。在回身时，要留意脚后跟旋转45度，重心点前伸，随后人体再转为右后面，转动时要渐渐地呼吸，旋转时渐渐地呼吸。

八、上下转动

两手插腰，先将头部迟缓转为左边，呼吸，让右边颈部挺直后，滞留一会儿，再迟缓转为左边，另外呼吸，让左侧颈部挺直后，滞留一会儿。

九、提肩缩径

留意缩伸颈时渐渐地呼吸，滞留时要闭气，松肩时尽可能使肩颈部释放压力。反复做4次。

十、上下晃动

头部晃动时要呼吸，返回负相关时渐渐地呼吸，肩、颈部要尽可能释放压力，姿势以慢而稳为宜。

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