如今的女士全是以瘦为美丽的，可是只是是身体瘦还远远地不可以做到美丽的标准，还需要保重身体线框的幽美，丰满诱人，那样才会更好看、更性感迷人。而如今很多健身运动全是能够消耗脂肪，进而做到减肥的目地，却并不一定的姿势都能够塑型。那麼，哪些的姿势既能够减肥，又可以塑型呢?

1. 提高速肌。速肌能够在短期内内获得提高，获得更高效率的锻练。速肌(能够在短期内内展现出大气力的肌肉)卡路里消耗大，可以在短期内内快速地获得锻练，进而提升基础代谢。

2. 锻练胸部肌肉。锻练胸部肌肉不但能提升基础代谢，针对女士而言，更有利于使身型更为高挺，营造S型曲线。

3. 锻练背部大肌肉。背阔肌是大肌肉的三强之一，并且总面积大，更非常容易耗费动能，消耗脂肪。

4. 锻练大腿根部处大肌肉。锻练大脚部的肌肉能够减掉大腿根部上不必要的肉肉，使大腿根部更为苗条，并且有利于展现出纤长挺直的腿形。不要担心会把大腿根部上练就肌肉，摸一摸大腿根部上的肉肉就了解它是不可能的了。特别是在针对女士而言，肌肉的产生更为艰难，因此彻底无须有此担忧。

5. 有氧运动减肥锻练迟肌。根据有氧运动减肥锻练迟肌可以进一步推动人体脂肪的点燃，提升了减肥瘦身的高效率，进而推动快速瘦身。

6. 平衡的锻练速肌和迟肌。速肌和迟肌并并不是界线明晰分的完全一清二楚，假如可以平衡的锻练速肌和迟肌，提高肌肉，基础代谢提升，就能营造人体人体脂肪非常容易点燃的身体素质。

假如既要想减肥瘦身，又要想塑型，就可以选用所述的姿势来开展锻练，那样才能够让该瘦的地区瘦下来，不应该小的地区仍然维持耸立、坚挺，就可以完成减肥又塑型的美丽梦想。因此追求美丽的你，仍在等哪些，赶快行动起来，给自己的美丽梦想而奋斗吧!

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