瑜伽健身的减肥的方法各式各样，由于我们都了解不一样的瑜伽体式，实际上具有的减肥瘦身作用也是不尽相同的，因此我们能够 多去了解和掌握一些能够 简易的进行的，可是做到减肥瘦身也是比较好的瑜伽体式，让我们的减肥瘦身越来越轻轻松松简易, 那样也不需要我们每一次都那麼艰辛的慢跑减肥了。

虎式

跪撑于床边，胳膊和大腿根部维持竖直。呼吸，左腿往前曲膝，脊柱往上拱，低下头，尽可能让鼻部挨近膝关节。维持此姿态，屏息6秒左右。呼吸，往上抬左腿，曲膝，仰头，脚往前绷，脚指头朝头的方位。脊柱往下拱。维持此姿态6秒左右。反复3次。换腿再做3次。

作用:均衡中枢神经系统，提高人体的自制力和相互作用力，让大腿肌肉更纤长。

弓式

侧卧平趴，曲双膝关节，脚后跟挨近屁股，两手把握住脚裸。呼吸，弓背抬两脚，头胸一起伸出。屏息6秒左右，维持头部吹拂。呼吸渐渐地学会放下腿，胸，头，复原至起止部位。随后释放压力。训练5轮。

作用:有益于脊柱和腰骨节，而且腰部肌肉和內部人体器官遭受推拿。

拉磨式

坐下来，双腿分开，往前屈伸挺直。 手指头相握，想象自身握着推石碾子的把手。呼吸，腰往前弯，上半身往前倾。往右边推，呼吸尽可能向后倾，向后拉磨。以腰部为轴健身运动人体，顺时针方向和反方向方位各十次。

作用:锻练腰部肌肉，可调式整整的生理周期的规律性，也可用以产后修复。

实际上瑜伽减肥，也是创建在健身运动的一个基本原理基本以上，瑜伽健身的训练能够 让全身的脂肪热量在点燃，因此才会做到最理想化的减肥瘦身作用，可是它又不象一般的健身运动那般艰辛，因此更非常容易坚持不懈出来，因而那样的瘦身减肥方式自然是比较好的。

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