大家都了解劈叉这一姿势，劈叉关键分成两类，分别是横劈和竖劈，无论是哪一种劈叉，都需要人体有很好的柔韧度，大家都了解，小朋友的人体柔韧度都很好，就算是从来没有练过劈叉的小孩，只需要采用科学研究的方式多方面锻练，小孩都能够进行这一姿势，下边详细介绍小孩科学研究训练劈叉的方式。

小孩子劈叉怎么练？

最先，先做热身活动，先跳蝇五分钟，不必太快也不必很慢，维持心跳在110~130中间，随后，把人体的腰部，膝关节，颈部这三个位置转动一下，放松一下人体肌肉，避免 挫伤。

先尝试将腿放进适度的高宽比，窗子，墙面等。一般16岁以上的建议选用负压法：将腿维持压30秒，再换另一条腿，每条腿压5次上下。

然后需要全方位的带动人体的肌腱，终究劈叉姿势需要每个肌腱的相互配合，一样选用负压法，劈叉的标准是：酸加痛减。不然会伤着肌腱！

然后逐渐试着竖叉，前腿固定不动，后脚慢慢往后面挪动。留意地面防滑！

横叉需要充足的自控能力，需要找一个小伙伴们来帮助压，横叉能帮把跨部开启，无论是民族舞蹈的幽美绚丽多彩，還是传统武术的酷炫腿法，都需要开启跨部。

练到一定情况下就成功了，取得成功后绝不能放弃训练，要坚持不懈，能够挑戰更超难的开肌腱，不必限于180度。像图上用东西垫个便是一个好方法！

想学舞蹈劈叉是迫不得已练的，可是许多 相片找两人立即踩着两侧腿不免会也太暴虐了吧！怎么练劈叉，放肆吧的网编为强烈推荐一些不那麼暴虐的联系电话。

1、劈时更要由浅入深，千万不能急功近利，不然易伤人体。

2、训练时一定要释放压力身体，仅有释放压力了身体才能够将肌腱打开。

3、時间最好是挑选在下午，而不要在早上跑步后猛练，由于早晨人刚醒来，各位置的骨节都还没活动起来，即便是跑完步也不会对人体有非常好的活动。一个人在大白天活动了一天后人体无论是哪个位置都相对性的活动开过，中午或夜里体温升高，人体体温越高练会奏效越快。

4、练柔韧性前一定要充足活动全身，使全身发热后再劈叉，在压的全过程时要另外库车耗、精神潜意识相互配合，仅有那样才可以更有实际效果。

5、姿势时要吸气当然，不必有意加重吸气。

6、姿势时持续保持功架大中型不会改变。

7、姿势时要非常质量大，不必由于频次而忽视了质的确保。

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