在平时的日常生活，饮食结构和生活方式，都可能会影响女士的内分泌的状况，那麼也便会影响到女士的经期的状况。每个月女士都是亲身经历生理期，在这个阶段女士是会觉得到不适感的，许多 女士都是有月经不调的状况。可是练瑜珈是能够 调整月经不调的。那麼究竟什么瑜伽体式能够 调整月经不调呢？

半莲花坐单脚背部屈伸式

作用：在做这一姿态的情况下，腹部各种各样人体器官获得收拢，在一股扩大了的血液流入肚脐眼和男性生殖器官地区，提高卵巢，使经期恢复过来，长期性坚持不懈还可改进消化道，缓解便秘的症状。

基本姿势：1、以两腿往前挺直的姿态坐着床边，弯折左腿，把右腿放到左大腿根部上，脚后跟应顶着肚脐眼下边的那一个点，右腿底朝上这就是半莲花坐。

2、呼吸，把右臂伸过背部，把握住右腿大脚趾，将你弯折的右膝盖移近你挺直的左脚，外伸右手，用右手抓着左腿，呼吸，往上看，屈伸背部，维持姿态5-10秒钟。

3、呼吸，把左肘向外弯，躯体也往下弯，尽可能把额头挨近左腿，随后将你的鼻部，嘴唇，最终连下颌也靠在左膝上，匀称吸气，维持这一姿态30秒。

4、呼吸，把上半身冉冉升起回应到挺直的姿态，放宽双手，把左腿外伸去，上下方位交换，反复这一训练。

假如你难以抓着大脚趾，就可以一边用右手紧握着右腿，一边把左胳膊向后收，还可以依靠瑜伽健身绳，千万别凑合自身，刚开始时，你可能要把左膝略微弯折，但最终应当可以维持左腿伸直。

假如常常会月经不调的女士，能够 在生理期的情况下，依照文章内容中详细介绍的瑜伽的动作来训练，常常训练瑜伽的动作，是能够 具有健康保健和调整的功效的。对女士月经不调的状况会有一定的协助。自然在生活起居中也要改进饮食结构和生活方式。

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