性面部长斑是件让人很烦恼的事情，轻者则会影响美观，严重的则会影响生活。很多长斑的女性多多少少都会有些焦虑，毕竟爱美之心人皆有之，谁不喜欢自己有一张干净漂亮的面容。黄褐斑怎么预防和调理：

合理调节饮食

多补充富含维C的食物，VC的美白抗色素效果可是有目共睹的。多吃各类新鲜果蔬，美白、抑制黑色素产生的食物如芒果、香菜、南瓜、胡萝卜、芹菜、木瓜等.还要多吃富含维生素C的蔬果,如:柠檬、柑橘、草莓、胡萝卜等,维生素B6能褪除黑色素斑痕,富含维生素B6的食物有鸡肉、瘦猪肉、蛋黄、鱼、虾、花生、大豆制品等。

2.防晒

紫外线可以加重黄褐斑，避免阳光最强时外出，出门最好打伞，可以用物理防晒霜(秋冬季节也需要注意防晒哦)。平时出门即使涂了防晒霜，还是要使用遮阳伞和太阳镜，包里也得时常放着防嗮喷雾，随时准备补涂。

3.良好作息习惯

产后怎样有效淡斑祛斑?少吃辛辣刺激的食物，注意睡眠，适当运动，保持好心情，对减少色斑形成也很有帮助。充足的睡眠很重要，能够保持正常新陈代谢，不会让皮肤黯淡无光，有足够的水分。

需要注意的是只有日常护理做到位，坚持祛斑才能取得成效，祛斑也不是一两天的差事，还是希望大家能够坚持祛斑，做最美丽的自己，美好的明天就在前方等着你。

避免日晒，由于已经证实紫外线照射会导致黑色素增加，所以避免日晒可以避免黄褐斑的加重，保证黄褐斑的治疗效果，在户外运动时必须使用遮阳工具。预防黄褐斑需要注意防晒，外出时可外搽含避光剂的膏霜类或撑遮阳伞等。注意休息，避免熬夜精神紧张。黄褐斑是面部的色素沉着性皮肤病，预防黄褐斑要从以下几个方面做起：一，保持心情舒畅，避免过分忧虑，不要过度疲劳。吃一些抗氧化食物能够防止自由基在身体内堆积，从而让黑色素分泌过多而形成黄褐斑。

黄褐斑也称肝斑，为面部的黄褐色色素沉着。多对称蝶形分布于颊部。多见于女性，血中雌激素水平高是主要原因，其发病与妊娠、长期口服避孕药、月经紊乱有关。

西医多认为该病与酪氨酸酶活性增高、血管反应性增强、微循环障碍、炎症反应及皮肤屏障功能受损等相关。具体诱发因素多为内分泌失调、雌性激素、紫外线照射、药物、化妆品等。黄褐斑多对称出现在面部，呈蝴蝶形状，因而又被称之为蝴蝶斑。并且其发病时间多出现在女性的妊娠、哺乳期间以及口服避孕药之后。

黄褐斑的治疗要内外结合，首先要祛除病因，并严格防晒。外用药最有效的为Kligman配方：5% 氢醌、0.1%维 A酸和0.1%地塞米松。把新鲜的苦瓜洗净后对半切开，把苦瓜籽挖掉，把苦瓜肉榨成泥状涂抹在脸部，15-25分钟后洗净每个3天使用一次。榨泥后的苦瓜汁可以喝，有养肤去火的功效。选择科学的祛斑产品，坚持按照正确的方法使用。净肤雪颜晚霜，采取德国专业纳米速效缓释技术根据中医君臣佐理论配方萃取中药精华。

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