来例假吃点啥最舒服

　　来例假吃点啥最舒服？现在的小女生到妇女一个月内都有那么几天是不方便，因为身体是比较虚弱的，所以在食物上就要多补补，尽量让自己舒服一点，那么来例假吃点啥最舒服呢？

　　1、温暖身体的食物：寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。

　　2、舒缓痛经的食物：痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。

　　3、其他：如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。

　　 女性月经吃什么好

　　 1、番石榴

　　女性在经期的时候可以食用一些石榴来进行有效的缓解，相信大家也知道石榴是有比较丰富的维生素，在经期的时候食用还可以有效的缓解水肿的效果。

　　 2、牛肉

　　牛肉也是我们现在在餐桌上常见的食物，那么在经期的时候我们可以通过食用牛肉来进行有效的缓解，因为女性在来月经的时候难免会出现一点失眠的成分，牛肉就是也是可以提高睡眠质量。

　　 3、南瓜

　　女性在朋友期间的时候是特备容易出现痘痘的现象，那么在出现这种问题的时候我们可以食用南瓜来进行有效的减少皮肤油脂的情况。

　　 4、羊肉

　　很多女性在经期面部会爆长痘痘，这一现象是因为经期女性体内的锌含量较平常高很多，阻碍了正常的生理代谢，引起爆痘现象，多补充锌可缓解这种现象。

　　 5、鱼肉

　　吃鱼可以补充更多的赘-3脂肪酸，研究表明，赘-3脂肪酸可缓解40%的痛经，同时赘-3脂肪酸可减少女性经期荷尔蒙的分泌，起到舒缓痛经的作用。

　　 6、菠菜

　　有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。

　　 7、无花果

　　很多女性到了经期食欲不振，又或者食欲突然变好了想大吃特吃一顿，这个时候吃些无花果是最好的。无花果的热量低，同时又有极其丰富的营养最适合女性经期当成零食吃。

　　 8、草莓

　　经期时女性最容易衰老的时期，防止皮肤老化必不可少。想要保养护肤的女性经期就要多吃草莓。草莓所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，抑制毛细血管收缩，减缓衰老。

　　 9、香蕉

　　香蕉含有丰富的维生素B6，当女性体内摄入足够的维生素B6，会维持经前稳定的情绪。因为维生素B6可以提高神经传递素的分泌，可有效缓解经前各种焦虑症状。不过要注意的是，不能过量食用，不然会加重经期不适。

　　 10、番茄

　　女性在经期的时候，吃番茄时一个较好的选择，尤其是肥胖的女性朋友来说更加有诱惑力。番茄是一种热量低、含水量极高的蔬菜，由于其便携性，也常被当作水果食用，推荐在减肥期间食用。番茄所含的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。

　　无花果——无花果是一种非常好的水果，不仅营养丰富，而且热量比较低，女性朋友可以多吃，尤其是在经期的时候可以吃点，如果没有新鲜的，也可以直接吃无花果干。因为，无花果可以促进血液的流通，可以帮助子宫快速的排出污血、毒素和垃圾，可以保养子宫的健康。

　　榴莲——你喜欢吃榴莲吗？很多人一闻到榴莲的味道，人就会躲得远远的。其实，榴莲含有丰富的营养，有俗话说“一个榴莲胜吃三只老母鸡”。所以女性朋友在经期吃点榴莲，不仅可以补养身体，最重要的可以帮助子宫排出污血，还能有效缓解痛经的现象。

　　黑枣——大家对于红枣并不陌生，不过很少有人吃黑枣，其实黑枣的营养并不低于红枣。中医讲黑枣性温，味甘，含有蛋白质、有机酸、糖类以及维生素。这些物质可以延缓女性衰老，还能改善因宫寒引起的痛经，所以也适合在经期的时候食用。

　　黑糖——很多女性朋友都喜欢在经期的时候泡一碗黑糖水喝，因为黑糖有健脾暖胃、驱寒止疼、活血补血等作用。所以，女性朋友在经期泡黑糖水喝，是非常好的养生之道。

　　桑葚——桑葚是一种黑色的水果，其营养价值非常丰富，其中就含有大量的铁元素，所以女性朋友在经期可以放肆吃，可以帮助子宫排出污血，而且还能帮助身体补血。

　　坚果——坚果中的营养价值是非常高的，女性在经期也可以吃点坚果，可以提高免疫力，同时补养身体。

　　此外，女性朋友还可以在经期多喝一款养生茶——桂圆红枣养生茶，这款茶方主要是由红枣、桂圆、枸杞、玫瑰、菊花、橘皮等组成的，都是天然草本，对身体没有副作用，女性可以经常用来泡水喝。

　　女性月经期间，污血如果顺利排出，身体就不会有什么不舒服的感觉，可是如果排的不那么顺畅，除了吃以上这些食物以外，还有什么好的方法吗？可以多做三件事，让污血顺利排出。

　　 第一件事：保暖

　　女性在经期一定要多保暖，要记得添加衣物，避免受寒；多喝热水，帮助子宫排出污血；多用热水袋温敷肚子和腰部，可以提高局部温度，促进局部血液循环，帮助污血顺利的排出。

　　 第二件事：泡脚

　　有很多女性朋友认为在经期不适合泡脚，因为担心会延长经期，也担心会大量的流污血，对身体健康不利。其实，女性朋友如果是量少，污血排出又不顺畅，是可以在经期多泡脚的。女性在经期泡脚，可以驱寒散湿，还可以加快污血、毒素的排出，还可以改善宫寒，缓解痛经的现象。

　　 第三件事：按腹股沟

　　腹股沟连接着腹部和大腿根，这个地方如果被堵住了，毒素就会堆积，对子宫的排毒也是很不利的。所以，女性在日常可以多拍或者多按揉腹股沟，在经期按揉腹股沟的时候，力度可以轻一点，可以帮助子宫顺利排出污血。

　　月经来之前的一周可以多吃豆类，鱼类等高蛋白的食物，也可以多吃一些青菜，水果，多喝热水，有助于缓解偶尔腹部疼痛感，也可以保持大便通畅，减少骨盆充血。

　　早餐和午餐之间或者午餐和晚餐之间可以吃一些核桃，腰果，干豆等富含维生素B的食物，也可以吃蛋类，肉类，豆腐，黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素。如果大姨妈出血量比较多，多吃一些菠菜，蜜枣，红菜，可以帮助体内补血。

　　虽然可以吃甜食，但是尽量不要喝饮料，不要吃蛋糕，防止血糖的不稳定，避免加重了经期各种不适的症状。

　　女性吃以上的东西能平稳情绪，可以缓解头晕，疲劳减少心跳加速，最好不要喝咖啡，茶等等。因为这些饮料会引起焦虑和不安的情绪，可以改喝薄荷茶大麦茶，避免吃太热或者太凉的'食物。

　　女性如果没有什么胃口的话，常常感到腰痛等身体的不适，可以喝点猪肝红枣粥，以及黑木耳红枣粥还有红糖水，都能起到补血的作用。樱桃南瓜低脂牛奶鸡肉也是女性经期很好的食品。

　　男性要学会这些知识给女朋友下手做食品了，适宜的食物大致是碳水化合物，维生素B6，水，开胃食物，牛肉。由于血液的流失，导致女性体内缺少铁含量不足，吃牛肉是最好的选择，刚来大姨妈的时候也可以吃点麻油猪肝，帮助废血排出，还有红豆汤，桂圆汤，八宝粥都是不错的选择。

　　 女人月经期间吃什么最好

　　 1，栗子炖羊肉

　　其实大部分的女性都是一些寒凉的体质，那么在月经到来的时候，更应该吃一些温暖身体的食物，比方说栗子，羊肉，生姜等等，可以把栗子洗干净去皮，然后把羊肉切成小块状，先把羊肉放在热水里面焯一下去掉杂质

　　然后再放在锅里倒上适量的温水，接着把洗好的栗子放进去，大火烧开再用小火慢炖一个小时，等到羊肉软烂的时候适当的放上一点调味料就可以食用了，这道菜品能够有效的温经散寒，非常适合女性在月经期间来食用。

　　 2，清炒山药胡萝卜

　　山药和胡萝卜是生活中比较常见的食物，当然这两种食物具有滋补身体的强大功效，山药有补肾的功能，而胡萝卜里面的胡萝卜素能够有效的滋养女性的卵巢部位，所以女性在来月经期间，也可以用清炒的方法来食用这两种菜。

　　把山药去皮洗干净切片，然后再把胡萝卜切成片，接着锅里面放上一点葱花爆香，随后把这两种食材全部倒入，煸炒的过程中要适当的放上一点点醋，这样更能够让食物里边的营养挥发出来，这道菜品有活血化瘀，缓解疼痛的功效，对于月经期间痛经现象有明显的改善。

　　女性虽然在月经到来的时候，有可能会出现虚弱的状态，可是如果能够在月经期间，适当的用食疗的方法来滋补那么也会让女性健康的度过月经期，当然，以上的两种食谱，都能够有效的对女性身体进行滋养，女性在月经期间可以简单的享用，效果都是非常不错的。

月经期间吃什么食物好

月经期间吃什么食物好，每个女人都会来例假，来例假的时候女生都会变得十分脆弱不管是生理上还是心理上，女人这个时候更需要呵护并且对食用的食物需要更加注意，下面一起看看月经期间吃什么食物好

1、食物应该以养分丰厚、易消化为主。而且多吃新鲜的水果蔬菜，这样才能让养分得到充沛的保证。

2、香蕉中含有维生素B6，大姨妈来的期间，可以多吃香蕉，客气起到安定神经的作用，对于那些情绪不稳定的女性，很有用处。

3、遭到大姨妈的影响。女人在月经期间会显得很闷闷不乐，这主要是遭到了内分泌的影响，所以，能够多吃一些鱼类来缓解这些病况

4、温补的食品也是大姨妈期间不可少的东西，羊肉、鸡肉、红枣、牛奶、红糖等，在大姨妈期间都可以适当的吃一些。

5、女性在大姨妈期间会丢失很多的铁元素，所以，可以多补充一点铁元素，比如说吃大豆、菠菜、鱼、瘦肉等，荤素搭配才是最好的哦。

6、痛经是许多女人都很苦恼的问题，这时能够喝加蜂蜜的热牛奶，不只能够痛经削减一点，还能安稳那不本分的心境，女人能够在睡之前试一试这个办法，也许会给你带来一个夸姣的夜晚。

月经来之前有什么症状

1、比较常见神经敏感，烦躁易怒

2、严重者不愿意理睬家人和朋友，感觉到孤独。

3、全身疲乏无力，思想不集中。

4、有时会引起头痛、失眠。手脚、面部浮肿，腹部胀气感。

5、多数女性会有便秘现象。

6、不少女性有小腹坠痛感。

7、乳房胀痛，乳房内有小结节，触摸感觉疼痛，例假完后此现象会消失，但下次来例假前又重新出现胀痛。

8、有的人月经前1～3天体重增加，并伴有浮肿，尤其是晨起手指发胀，下午则下肢肿胀。

月经量少的原因有哪些

1、为减肥过度节食

出于各种原因，许多女性对自己身材的要求达到了苛刻的地步，女性月经与体重和体内脂肪含量关系极大，特别是已经出现经期问题的女性应停止减肥，加强营养，恢复健康。

2、作息无度内分泌失调

快节奏的生活，高强度的工作，如果再碰到每个月都不舒服的那几天，估计许多女性都会抓狂，如果此时还不注意保持良好的作息规律、放松心情，就很可能造成月经过少。

3、常生闷气心理抑郁

女性朋友受到了委屈千万别憋着，从中医的角度来看，憋闷很容易造成肝郁气滞，从而使经量减少。此外，过度的精神刺激、紧张和心理创伤也会造成月经过少。

4、人工流产

人工流产后卵巢一般可在22天内恢复排卵功能，1个月左右月经来潮。但有少数女性在人工流产后出现经期延长、周期长短不一、闭经等，一般在2—3个月后恢复正常。

5、卵巢功能衰退

卵巢的功能直接影响着女性的月经，月经后期，月经量少，现代医学大多认为与卵泡发育不良或无排卵有关，因此，促排卵、强健卵巢功能是治疗月经过少的主要环节。

6、胸部的病变

许多女性会出现经前乳房胀痛但月经量少的情况，对此可千万别轻视，因为出现乳房胀痛等症状，可能是肝郁气滞型，需要疏肝理气，打通血脉，从而达到整体调经的作用。

总结：通过上文我的介绍，相信大家对女人月经期间吃什么最好也有了一定的了解了。在月经期间可以吃一些香蕉、大豆、菠菜、鱼、瘦肉等食物，对缓解月经期间的不适症状有一定的帮助。

月经期间必须注意加强饮食营养，宜多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物，如米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等。

1、月经前： 通过饮食来补充生理所需的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E。

（1）富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。

（2）富含维生素A的食物：动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。

（3）富含维生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。

（4）富含维生素E的食物：麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。

2、月经中： 可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。

（1）温暖身体的食物：寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。

（2）舒缓痛经的食物：痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的`食物。

（3）其他：如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。

3、月经后： 月经过后，尤其是月经过多者，可以在月经干净后1-5日内，适当补充蛋白质、铁质和矿物质。

（1）富含蛋白质和矿物质的食物：主要包括豆类（包括黄豆、黑豆等）、奶类（包括牛奶、羊奶等）、海产品、动物内脏、肉类（包括猪肉、牛肉、羊肉等）、大米等。

（2）含铁高的食物：鱼、瘦肉、动物肝、动物血、大豆、菠菜等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用。

月经期间吃营养比较丰富，而且容易消化的食物比较好，比如大枣、馒头、面条等。

也可以在月经期间吃香蕉，因为香蕉当中含有维生素B6，具有安神的作用，可以缓解女性在月经期间出现的失眠、烦躁等症状。

也可以适当吃鱼，因为鱼当中含有丰富的蛋白质，而且也比较容易消化和吸收，比较适宜在月经期间食用。除了以上食物以外，也可以多吃含铁量比较丰富的食物，因为女性在月经期间会大量失血，而丢失铁元素。

适量吃含铁量比较丰富的食物，有助于缓解女性在月经期间贫血的症状，比如可以吃一些瘦肉、猪肝、鸭血、蛋黄、菠菜等。也可以吃含有维生素比较多的水果和蔬菜，也都是比较好的，比如苹果、芹菜都是可以选择的食物。

宫寒可以吃温热性的食物，也可以吃些中成药或中药来缓解宫寒，具体如下：

第一，可以吃温热性的食物，如红枣、桂圆、羊肉、牛肉、核桃、番茄等，此类食物对缓解宫寒具有一定的辅助作用。

第二，可以吃暖宫调经、补气养血的中成药，如艾附暖宫丸、乌鸡白凤丸等，都可以起到调解宫寒的作用；也可以吃调节宫寒的中药，如附子、肉桂、吴茱萸、干姜、香附、当归、人参、赤芍、茯苓、熟地黄等，可以起到散寒止痛、补气养血等功效。但需要注意以上用药需在医生的指导下进行使用，不要擅自用药。

宫寒主要是由于受寒冷刺激所引起的，所以一定要驱寒保暖。平时生活中要避免吃寒凉的食物，如绿豆、苦瓜、冬瓜等，以避免加重宫寒。还可以每天用艾叶水或生姜水泡脚，也有利于调解宫寒。

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