初三是非常重要的时期，如何在这个阶段学生上课总是想睡觉应该怎么办呢?下面我就为大家具体介绍下初三防困小技巧，供参考。

首先要搞清楚初三学生为什么会犯困?是不是晚上熬夜熬太晚了。所以初三学生首先要做的就是作息要规律，睡眠要充足。也不要为了学习动不动就熬夜看书，结果白天上课时一个劲的犯困，打盹，这样得不偿失。

晚上早睡是克服初三学生犯困的第一步。放学了有的学校会安排晚自习，有的则是回家写作业，但是每一科的作业都有那么一点加起来就好多，往往要写到11、12点甚至更晚，第二天又得6点起来，长期这样，初三学生容易身心疲惫，做事也不能集中精力，晚上早睡几乎不可能，在这样的条件下，唯有提高写作业的效率才能比往常稍微早一点睡觉。

我建议初三学生每天进行一定量的运动，能有效的改善身体机能，加快身体新陈代谢。而且早上起来做操，晨跑可以加快体内循环，对提神很有效。而晚上适当运动呢，能够睡得香，保证睡眠质量。

兴趣是做好的老师，这句话是很有道理的。如果初三学生对某门学科感兴趣自然不会打瞌睡了。初三学生也往往会因为老师的个人魅力而喜欢某门课。建议初三学生去发现老师身上的闪光点，家长也可以帮学生找找有趣的某些课程的资料帮助学生培养兴趣，这样才能慢慢戒掉上课打瞌睡。

初三学生饮食要要合理，早餐不能不吃。很多人早上回不吃早餐，这会造成大脑供糖量不足。容易出现昏昏欲睡没有精神的状况。另外初三学生也不要吃得太饱，吃得太饱容易产生睡意，我就有过吃饭吃到最后开始犯困了的经历。

初三学生饮食上还要做一些调理，平时要多吃一些富含蛋白质的食物。比如说适当的鱼类、鸡蛋、牛奶等，不要怕花钱不舍得吃。现在有不少学生非常节俭，节俭是好的品质，我们不反对，但是不能在吃的上对自己苛刻，你只要不乱花钱就没问题了。

上课总是犯困想睡觉的初三学生，可以准备一小盒清凉油，涂抹在太阳穴的位置，可以防止上课犯困。

初三学生总是在上课的时候打瞌睡，这就要从根本上找原因了。首先要改变自己的作息时间，初三考生尽量避免晚上熬夜，把晚睡早起的现象改变。即使要晚上学习，也一定要在十一点之前入睡。保证自己每天八个小时的睡眠，初三学生第二天才能有个好的学习上，这样在课上的学习效率也会提高。

如果初三学生在课上觉得自己打瞌睡犯困，那么可以和老师讲自己站起来听课。这是最好的防困方法，或者和老师说出去洗把脸强迫自己不睡觉，这些都是最管用的小妙招。

有的初三学生一开始不好意思和老师说，其实这没什么的为了你自己的学习，这都是很正常的事情。而且长期坐着容易的颈椎病，站着听课还是有很多好处的。

其次，有的初三学生上课犯困想睡觉是因为早餐没有吃或者吃得少。我提醒大家，早餐是一天中的第一餐，一定要吃好。早餐对于初三学生来说是非常重要的。

如果初三学生早上不吃饭很容易造成血糖低，而低血糖的后果就是浑身无力头晕，轻则学生上课想睡觉犯困，严重会晕倒。所以初三学生也不要为了减肥或者早上没有时间而不吃早餐。

初三学生上课想睡觉，可以多吃香蕉。香蕉是一种高能量的水果，它含有丰富的碳水化合物还有钾。科学研究表明，初三学生在剧烈的运动后，身体内的钾含量会降低，这会导致初三学生反应迟钝和心律不齐，吃香蕉可以补充钾，能够防止初三学生上课犯困。

麦片也是一种提神抗疲劳的食物，初三学生常吃也可以起到防困的作用。麦片中的纤维含量高，释放的能力比较缓慢而且很均衡，初三学生早餐可以吃一些麦片

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