孕早期1~3个月食谱 怀孕的前面三个月非常关键，是胎儿宝宝发育成长的重要时期，身体器官和大脑发育可都在这一阶段里。

然而，怀孕1-3个月，也是孕妈妈身体不适的时期。这段时间里，孕妇妈妈会受到害喜反应的“迫害”，她们会时常恶心、呕吐、食欲不振等。

为了胎儿宝宝的健康发育着想，孕妈妈即便是没有食欲，也是要想方设法的吃吃吃的。

下面，为孕妈妈分享一些孕早期食谱，只长胎不长肉，开胃又营养的家常菜肴食谱。

一、莴笋炒虾仁

原料：莴笋1根、基围虾150克，朝天椒1个、杭椒1个，色拉油适量、食盐4克、味精2克、姜2片、蒜2瓣、料酒1汤勺、淀粉1茶勺。

做法：

莴笋去皮洗净，切成1厘米方的丁；青红椒各切成圈，蒜姜切碎；

基围虾，去壳去头尾去虾线，剥出鲜虾仁，用料酒、盐、生粉腌片刻；

坐锅放油，下虾仁滑炒，盛起；

留底油，下蒜姜爆香，放莴笋丁翻炒一下，接着下青红椒炒匀；

待锅中莴笋丁色变深绿，放盐味精调味关火，最后放虾仁，装盘享用。

图片

二、叉烧带鱼

原料：带鱼400克，色拉油适量、食盐1/4茶匙、葱适量、料酒1汤匙、生抽2茶匙、淀粉少许、水淀粉少许、叉烧酱2大匙、辣椒粉1/4茶匙。

做法：

带鱼处理干净，切段，用盐、生抽、料酒、辣椒粉腌制20分钟；

将腌制的汤汁倒掉加入干淀粉，拍在带鱼身上；

平粘锅中倒油，热锅凉油煎带鱼至八成熟；

将叉烧酱与1茶匙生抽混合均匀，加入适量的水淀粉即可调成叉烧汁；

调好的叉烧汁倒入煎好的带鱼中，待汤汁浓稠裹在带鱼上即可出锅，洒上小香葱点缀。

三、小米蒸排骨

原料：猪大排500克、小米150克，食盐5克、姜3片、豆瓣酱5克、黄酒5克、水适量、细香葱5克。

做法：

小米冲洗干净，浸泡20分钟左右；

猪大排，冷水下锅焯一下血水，冲洗干净后放在碗中；

放适量的豆瓣酱、姜末、盐、料酒、生抽搅拌均匀，腌制30分钟；

取一个圆碗，把浸泡好的猪大排沿碗底排好，最后撒上细香葱花；

蒸锅中放水烧开，将处理好的排骨放入，隔水蒸半小时，关火，焖5分钟即可。

四、清蒸鲤鱼

原料：新鲜鲤鱼1条、油、料酒、盐、胡椒粉、生抽、生姜。

做法：

鲤鱼宰杀，处理干净，用盐、料酒、生姜腌制20分钟去腥；

锅中放水，将鱼放入隔水蒸15～20分钟；

锅中放油烧热，淋入蒸好的鱼身上即可。

五、花仁蹄花汤

原料：花生米200克，猪蹄1千克，老姜30克，盐25克，葱10克，胡椒粉0.15克，味精0.1克。

做法：

猪蹄剁成块，冰水下锅焯一下血水，后用水冲洗干净；

花生米，温水浸泡，后去皮；葱切花，姜拍破；

砂锅中放清水烧开，倒入猪蹄、花生，加入生姜片，撒上胡椒粉，中火慢炖50分钟；

等到所有食材软烂，放入盐，撒上味精、葱花即可。

六、笋干芋头老鸭汤

食材：鸭半只、笋干4根、芋头12个、食盐适量、醋1勺、姜5克、大葱1段、植物油1小勺。

做法：

笋干用清水浸泡一天，撕成笋条；

鸭子宰杀后，处理干净切大块，冷水下锅焯一下血水，后用水冲洗干净；

炒锅内加少量植物油，炒香葱姜片，再入焯过水的鸭块、醋和1大勺炒1-2分钟；

等鸭肉炒出油后，加入清水烧开，水开后放入芋头块、笋条、葱片、姜片，中火慢炖1小时；

等到所有食材软烂，放入盐即可出锅。

喵喵姐：以上这些个开胃又营养的食谱，适合怀孕早期的孕妈妈食用。准妈妈可以按照食谱的操作步骤完成，如果喜欢吃辣的还可以放点辣椒。只不过，不建议准妈妈吃太辣的，菜椒或柿子椒就可以。

（图片来自网络）

孕妇饮食大全前三个月

　　孕妇饮食大全前三个月，在怀孕初期的前三个月是最重要的时期，关乎到肚子里里面的胚芽是否可能成功发育成胚胎，因此在平时的饮食方面要非常注意，那么在前三个月应该要吃什么是有利于胎儿发育的呢？本文内容是孕妇饮食大全前三个月。

　　 1、安胎鲤鱼粥

　　食材：活鲫鱼一条、苎麻根20克、糯米50克

　　制作方法：先将活鲫鱼去掉鱼鳞、内脏，洗干净然后切片煎汤，加入煮好的苎麻根水，再放入糯米和适量的姜葱油盐调味，煮成稀粥。

　　每天早晚一碗食用，能安胎、止血和消肿。

　　 2、黑豆糯米粥

　　食材：黑豆30克、糯米60克

　　制作方法：先将黑豆和糯米洗干净，放入锅里，加适量水，用温火煮成粥即可。

　　黑豆糯米粥有补中益气、健脾养胃的功效，可以每天都服食。

　　 3、艾草鸡蛋汤

　　食材：艾草50克、鸡蛋2个、白糖适量

　　制作方法：将艾草洗净，加入水煮成汤，再打入鸡蛋，放入白糖，煮熟即可食用。

　　艾草有止血、安胎的作用，每天晚上睡前食用艾草鸡蛋汤可以温肾安胎。

　　孕期第一个月，第一个月是神经管、四肢、眼睛开始分化时期，此时一旦遇到有害物质，这些组织和器官的细胞就停止发育而残缺不全，出现畸形。不要到剧院、舞厅、商店等人集聚的地方，避免与患流感、风疹、传染性肝炎等患者接触。尽量不用药。病毒和药物都可能影响宝宝的发育。远离电磁污染，听音响、看电视时要保持一定的距离。尽量少用电脑、微波炉、手机等。暖气刚停的时候，孕妇不要睡电热毯，因为它可以产生电磁场，对孕妇和胎儿存在危害。避免饮浓茶、浓咖啡及可乐型饮料，孕妇最理想的饮料是白开水。洗衣要用肥皂，不宜用洗衣粉;洗碗要选用不含有害物质的`洗洁精。你在切生肉后一定要洗手，炒菜、吃涮羊肉等时一定要把肉炒熟涮透。以防生肉中的弓形体原虫感染胎儿。淘米、洗菜不要将手直接浸入冷水中，寒冷刺激有诱发流产的危险。没有热水器的家庭要买几副胶皮手套。

　　孕期第二个月，在孕期第二个月(5-8周)，胚芽发育成胚胎。第5周后，胚胎进入器官分化期，易感性最大，避开病毒、有毒化学物质、放射线仍是至关重要的。每天增加一小时睡眠时间，注意休息。保证充足的氧气，每天到绿地或林荫中散步一小时。精神愉快十分重要。你和宝宝的神经系统虽然没有直接联系，但有血液物质及内分泌的交流，你的情绪变化会引起某些化学物质的变化。注意不要缺水，让体内的有毒物质能及时从尿中排出。这一时期最容易发生先兆流产和自然流产，应避免用力的动作。

　　孕期第三个月，本月仍然是胎儿最易致畸时期，怀孕的准妈妈们谨防各种病毒和化学毒物的侵害。一般而言，正常孕妇不会有腰痛的感觉，多为先兆流产征兆，应引起重视，及时治疗。要保证充足的睡眠，每天中午最好睡一到二小时。温度适宜时每天应到公园、绿地散步一小时。蚊虫叮咬后，切忌涂用清凉油。

以上就是小编对于[《三个半月孕妇食谱大全》孕妇前三个月营养食谱]问题和相关问题的解答了，希望对你有用

本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除