每天吃5颗就足够，龙眼含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效，是健脾长智的传统食物，对失眠、心悸、神经衰弱、记忆力减退、贫血有较好的疗效。国内还有学者发表过龙眼抗衰老的有关论文，提出龙眼将成为不可多得的抗衰老食品。

龙眼作为水果宜鲜食，变味的果粒不要吃。购买时应注意与疯人果相鉴别。疯人果又叫龙荔，有毒。它的外壳较龙眼平滑，没有真桂圆的鳞斑状外壳，果肉粘手，不易剥离，也没有龙眼肉有韧性，仅有点儿带有苦涩的甜味。

圆古称龙目，又名龙眼、圆眼、福圆、益智等，属于无患子科龙眼属。鲜桂圆果肉呈乳白色、半透明，味甜如蜜，干后果肉变为暗褐色、质柔韧，称龙眼肉，可食用，可药用。含有糖、蛋白质和多种维生索等营养成分，是人们喜爱的美味水果之一。

桂圆的营养成分非常丰富，每100克鲜桂圆中含蛋白质 1.2克，脂肪0.1克，碳水化物16.2克，钙13毫克，磷26毫克，铁0.4毫克，硫胺素0.04毫克，核黄素0.03毫克，尼克酸1.0毫克，抗坏血酸60毫克。干品中蛋白质和碳水化物及矿物质含量明显提高，但受加工影响，抗坏血酸含量则下降。碳水化物主要以葡萄糖、蔗糖形式存在，故味甜。此外，还含有腺嘌呤、胆碱、酒石酸等物质。

参考资料：人民网-常吃龙眼补血抗衰老 每天五颗就够

一般来说,一天桂圆干吃10~15颗就可以了。由于桂圆属于热食品,而且桂圆干的光照时间比较长,如果吃得过多,就会导致上火。而且桂圆本身就比较有滋腻的作用,吃多了会对身体的消化功能造成影响,导致出现肚子胀等不适。所以,虽然桂圆干具有补气养血和安神的功效,但不宜多食,否则会产生反作用。另外,对于怀孕、糖尿病、感冒、发热、咳嗽有痰等热病的病人,也不能服用。

拓展资料：

一、干桂圆的作用

1、健脑安脑丸

由于桂圆肉的营养成分很多,且其性甘、归心、脾经。尤其对儿童生长发育时期,能对脑细胞有很大好处。适量吃点安神健脑,治疗失眠健忘等效果很好。另外,桂圆肉还具有增强记忆力的作用。

2、滋阴益气

由于桂圆肉富含葡萄糖和铁元素,人体很容易消化吸收。铁元素可以促进人体血红蛋白的合成,缓解缺铁性贫血的症状,改善面色变黄。对于治疗气血亏虚,疗效显著。另外,适量食用还能迅速补充能量,恢复体力,消除身体疲劳。

3、内分泌调控

由于桂圆肉具有降低血浆催乳素、雌二醇等的作用,且能提高孕酮、促卵泡刺激素的含量,从而影响性腺轴的内分泌功能。另外,桂圆肉含有腺苷成分,具有抗焦虑、镇痛作用。

二、干桂圆食用过多是否会上火，要根据不同体质进行判断，具体如下：

1、会上火：如果体内有热邪，如实热之邪或湿热之邪，食用干桂圆后非常容易加重体内热邪，从而加重实热或湿热症状，肯定会引起上火。如果体内有水湿、痰湿，桂圆的温热特性也容易助长体内湿邪，甚至使湿邪郁久化热，从而也会产生上火症状。阴虚证患者食用干桂圆，因为桂圆的温热特性容易消耗阴液，从而产生阴虚内热，有可能也会上火；

2、不会上火：如果属于阳虚证或者血虚证的患者，食用干桂圆通常不会引起上火，因为桂圆的补血作用、温热特性对患者没有不利影响。

中医的治疗原则是寒者热之、热者寒之，桂圆属于药食同源的食材，中医认为桂圆具有养血作用，药性相对比较温热。

引言：很多人都是比较喜欢吃桂圆的，一提到桂圆就会流口水，确实桂圆的味道非常好吃，而且比较甜美。桂圆的作用也是比较广泛的，所以人们在一天当中吃多少个桂圆对身体最好呢。接下来跟着小编一起去了解一下吧。

我们都知道桂圆非常好吃，但是吃多了容易上火，所以对于一些比较爱吃桂圆的人，一天吃十五六颗就可以了，对身体是比较好的。桂圆里面的营养物质非常丰富，所以它能够帮助人们补益气血，这个时候对脾胃的保护是非常好，但是桂圆它是比较滋补的一款水果，当人们经常吃桂圆对身体的好处是非常多了，但是吃多了容易上火。所以每天吃桂圆的量不要超过16颗，当吃多了身体的内火就出现比较旺盛的情况，这个时候就会上火，为了我们的健康，我们千万不要吃太多的桂圆，吃合适的桂圆最好。

我们都会知道经常吃桂圆的人，他的精神是比较好的，所以吃桂圆的人他有着健脑安神的一些效果当人们随着年龄的变大，他可能会发现自己的精神状态不是很好，这个时候记忆力也会有所下降，对一些事情经常记不住，这个时候就可以吃一点桂圆，能够帮助人们提高记忆力。而且桂圆里面的一些微量元素是非常多的，特别是铁钾元素是非常多，可以帮助人们宁心安神，非常好。有的人会出现心悸或者是心率跳动不规律的症状，这个时候吃一点桂圆还可以帮助人们保护心脏，所以非常的好。吃桂圆还可以帮助人们补充气血，是很好的补血的水果。经常吃桂圆也可以帮助人们降低血脂，有着健脾开胃的效果，对身体的益处多。

以上就是小编对于[《每天最多能吃几粒桂圆》每天吃几粒桂圆]问题和相关问题的解答了，希望对你有用

本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除