完美的腹肌是少不了人鱼线线的，人鱼线学名为腹内外斜肌，我们腹肌是中间的腹部肌肉范围，人鱼线是区分正面和侧腹肌中间的那一道沟，两边都有。是我们保证体脂率低的情况下，坚持大量的侧腹肌肉锻炼才能清晰现象出来的健身标志。

很多健身者在锻炼人鱼线是由于两边的肌力不一样，腹外斜肌，人鱼线的深浅清晰度也不一样，所以你可以根据自己的实际情况来刻意锻炼差的那面。只要你要加强人鱼线的刺激锻炼，就能1-3个月的时间练出这个性感男士的标志。

要想锻炼人鱼线就要多多锻炼腹外斜肌，采用分开左右锻炼的方式来锻炼，下面就为大家推荐3个你要想练出人鱼线必锻炼动作。在锻炼过程动作注意用口吸气吐气。锻炼次数和你腹肌锻炼一样。

动作一：10-12次 2-3组

动作二：10-12次 2-3组

动作三：10-12次 2-3组

动作四：10-12次 2-3组

动作五：10-12次 2-3组

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