你有没有发现，大多数人的胖是局部一两个部位胖，并不是真的胖，而引起这些部位肥胖的原因，是因为不良体态所导致！

例如：背厚、手臂拜拜肉的人，多数是因为长期含胸驼背体态导致肩胛骨上回旋引起的！

再比如：全身哪里都不胖，但小腹特别胖的人，有可能是腹横肌无力或骨盆前倾所导致的胖！

再举个例子：有些人大腿特别粗壮，有可能是因为足弓问题、xo型腿或骨盆问题导致！

所以，如果你问我瑜伽到底适不适合减肥，我想回答你说，瑜伽可以！瑜伽可以帮助改善我们这些不良体态，帮助骨骼回归正位，能让你的身材更匀称、更挺拔、更有气质！

瑜伽能减肥，主要是因为瑜伽是一个完善的体系，除了表现在运动上的体式以外，还有饮食法则和心理的调整。比如，练瑜伽的很多人都是素食、轻食甚至断食，瑜伽倡导内心的平衡，人和外部世界的平衡，这些都是非常有利于减肥。并且长期练习瑜伽的人，一般生活习惯都比较好，早睡早起，健康饮食，也不会过度饮酒等，所以长期练习瑜伽，帮助你减肥的其实是这些生活习惯。

瑜伽减肥，是很多女性都会选择的方式。有些女生每天都会练习瑜伽，但是她们的体型并没有随着时间的推移而改变，这应该是练习瑜伽减肥的错误。那么瑜伽减肥有哪些误区呢？我们要多注意什么呢？一起来看看吧。

1.压力和熬夜都使人肥胖

当一个人的压力越大加上熬夜，皮质醇分泌就会越多，就会出现血压增高的异常，以及体内能量不平衡的情况，导致脾胃湿热诱发肥胖。而瑜伽就是一种减压及平衡的好方法，它能让人进入平静的状态，从而释放压力。

2.流汗不等于减肥

瑜伽课结束后，我们应当要感觉身体放松，精神舒缓，由内而外的舒适，而不是满头大汗。而且，流汗可能会减重，但不代表减脂，这也就是人们常说的喝水会胖的原理。

3.不强求吃素，最好半空腹

“三分练、七分吃”这个观点同样适用于瑜伽。瑜伽从来不强求习练者吃素，原因是随着习练的深入，慢慢会发现身心都在向着好的方向发展，喜欢清淡、更健康的饮食方式；瑜伽练习前最好是半空腹状态，但如果有饿的感觉，稍微吃个水果或喝杯牛奶并无大碍，练完之后建议等30分钟后再进食。

4.瑜伽能提升代谢、消耗热量

相对于器械等力量练习，柔和的瑜伽虽然减肥的效果比较慢，但它能作用于深层肌肉，练过瑜伽的人都知道，真正将体式做到位，是需要调动全身肌肉，它能帮助提升身体代谢，消耗更多热量，而易胖体质和易瘦体质的人最大差别主要在于基础代谢率的高低。

有觉知的，长期不间断地习练体式，将给你带来成功。希望每个年龄段的女孩们，都能有好的身材、好的体态，更要有好的心态。

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