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现在人为了减肥、瘦身、塑型,还有的为了身体健康,几乎都选择加入到了健身运动的大家庭。
健身老手应该会知道,增肌做无氧,减脂做有氧,但是想更好的减脂,可以有氧 无氧可以搭配起来,这样能更有效率的减脂。
什么是无氧运动呢?因为无氧运动是在 “ 缺氧 ” 状态下进行的,它属于爆发性强、大重量、短时间的运动,是锻炼肌肉的首选。
无氧运动的项目短距赛跑、举重、跳高、拔河、肌力等是较常见的无氧运动项目。
无氧运动的好处有哪些呢?1、增强你的肌肉力量,是增加肌肉的主要来源
2、损坏的肌肉会在短时间内快速的修复,会增大你的肌肉。
3、还可以提升骨质密度,降低骨质疏松的风险哦。
4、可以提升你的肺活量哦。
5、在无氧运动时,血液流通比较快,可以缓解各种疾病。
运动都贵在坚持,健康的身体少不了运动,愿大家都拥有健康的身体,美满的家庭。
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