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相信许多人都有每天坚持锻炼的习惯，但秋冬季节锻炼可是有讲究的，一起来了解下。

晨练群众：“早上锻炼，晚上辅导小孩做作业没时间。”

广南县中医医院心肺科主任 赵督：“大家都认为早上空气很好，非常凉爽，晨练应该是非常舒服的一件事情。但是大家可能忽视了一个问题，特别是在我们广南，广南四面环山，中间凹陷，空气里有很多灰尘，流动性不是非常好，在晨练的时候，由于早晨空气湿度大，这些灰尘就含在我们的空气里，如果我们戴着口罩锻炼又觉得很憋闷，不戴口罩又会吸入灰尘进肺里，这样日积月累很有可能形成一些肺上长结节，容易引起感染，所以我不太建议在早上来运动。”

采访中，赵医生建议有条件的锻炼者，如果能选择傍晚进行锻炼更有利于身体健康。

广南县中医医院心肺科主任 赵督：“我建议晚饭少吃点，如果吃太多做剧烈运动，对我们的胃非常的不好，吃完晚饭一个小时以后，可以开始做一些简单的运动,比如走路、快走和慢跑这些都可以，但是运动量要根据自己的身体来调节，锻炼的强度达到头上起毛毛汗就可以了，这样就是比较适合的一个锻炼方式。”

秋冬季节锻炼对于增强体质、预防疾病有很大作用。此时户外锻炼应选择慢跑、快走等最为适宜，这些项目主要以锻炼心肺功能为主。像足球、篮球、羽毛球这样的竞赛类运动尽可能减少，如果热身不充分，在天气寒冷的状况下易引起关节及软组织的损伤。并且秋冬季人体肌肉、关节组织活动性下降，锻炼时应做好充分准备活动，循序渐进。同时，医生还提醒，秋季是心脑血管病的高发时期，一些老年人过早出门晨练，很可能刚走出家门，对室外的气温不能适应，引发病症，因此，晨练不要过早，最好要在9点以后。在出门锻炼前，一定要吃早饭，不仅能给老年人锻炼身体带来能量，同时能防止因头晕目眩而发生意外。

广南融媒：陆兴

制作：李果 冯鹤

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