最近在网上看到很多小短文，小视频，就是摆一些简单的瑜伽体式，号称学会一个动作，躺着都能瘦！真的躺着都能瘦吗？拿你聪明绝伦的脑袋瓜想想吧，不管有多难的体式，多好的柔韧性，躺那儿就能瘦，这世界上就没有胖子了！

还有一些健身房的销售，一些教练，也是不厌其烦地对客户宣讲，我们有瑜伽课，能减肥。冬哥本人就是开健身房的，开健身房之前也在健身行业做过多年的健身教练，瑜伽虽然不是我的专长，因为工作关系，也有一点粗浅了解。我从来不会对我的会员说瑜伽可以减肥。如果一定要说有什么作用，或许是可以辅助减肥吧，毕竟你健身训练后，来几个瑜伽体式拉拉筋，冥想放松一下，还是挺不错的。

瑜伽究竟是个怎么回事，咱们得正确看待它，理解它，知道它有什么功能，能给我们带来什么？详尽的内容，网上多的是，各种词条都有。我就不去抄袭赘述了。咱们就简单说说。

首先，瑜伽不是剧烈运动，严格地说，它连普通运动都算不上，你能说打坐是运动吗？在垫子上摆几个体式，保持一会静默，放松自己的心灵是运动吗？

瑜伽的各种动作，都是以拉伸人体关节甚至是“超伸”人体关节，保持静态平衡的方式来训练，不管是什么流派。而这里要着重强调的是：刚开始接触或准备接触瑜伽的人，请务必在瑜伽老师的指导下训练，切勿看几个视频，看几篇理论就自行开练，没有经验的人练瑜伽对身体的伤害，请自己上网搜索有多少案例。

它不能给你更多的消耗以达到减肥的目的。减肥就是一个减少能量摄入，加大能量输出来达到消耗身体剩余脂肪的一个过程。瑜伽更多的是一个精神上的锻炼，心灵的放松。这是对人有益的。如果你工作压力过大，做一会瑜伽有利于你缓解压力。如果你伏案写作，绞尽脑汁都没有灵感，做一会瑜伽说不定灵感就来了。如果你久坐不动，身体僵硬，做一会瑜伽缓解一下关节，也是挺好的。但是，这些都和减肥没有关系，半毛都没有。

因为瑜伽并不能使你消耗更多的能量来达到运动出汗的效果（当然，即便你运动出汗也不见得就是有效的有氧消耗），所以现在就有了所谓的热瑜伽或者说是高温瑜伽，宣扬所谓的瑜伽减肥。利用高温环境，配合一些身体柔软性训练的拉伸动作，来达到大量出汗的过程。一场热瑜伽下来，那真的是大汗淋漓，衣服裤子都汗透了。去秤上一秤，不错，掉了2斤，好开心。真的如此有效吗，如果真的有效，夏天最热的那2个月你做瑜伽瘦下来了 吗？那只是你损失的水分而已。

咱们必须搞懂出汗是个什么生理过程。不说那些病理性的出汗，就说运动出汗，你身体热了，超过人体正常温度了，要散热，人体自然的就用出汗来散热解热，调节体温，就这么简单，没什么玄乎。

真正的高温瑜伽是印度人比克拉姆创立的，因为比克拉姆认为，在身体未热的情况下练习瑜伽很容易受伤。

如果有人跟你说热瑜伽可以减肥，他骗你的。

所以，显而易见的是，如果你因为练热瑜伽导致体重减轻，只是因为你身体调节体温排出的水分罢了。如果你下定决心减肥，迈开腿管住嘴，做一些消耗型的运动 饮食控制，慢跑、快走、间歇性冲刺、动感单车、健身操、力量训练等等，方法多的是。把瑜伽当作运动后的放松动作，能起到调节身心，缓解身体疲劳的好办法。只要坚持，好身材肯定属于你。

不管是媒体还是个人又或者是健身教练，瑜伽本是一个积极健康的东西，女性朋友们也都很喜欢很接受，咱们要正确宣扬，介绍，而不是用一些似是而非的歪理论去诱导客户，甚至欺骗客户。没有人是傻瓜，吃亏也只是一时。

文中照片拍摄自本人健身房，未经许可请勿使用。

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