产后肥胖多久自然恢复

产后肥胖多久自然恢复？这取决于个人的饮食习惯和对激愫的调整，其实在我们周围不难发现，产后有人就很快恢复身材，而有的宝妈甚至胖一辈子。

所以想要产后尽早恢复，产后还得注意以下几点：

1、把握时间

产后6个月内恢复身材，是公认的减少体重黄金期，因为人的脂肪和肌肉都是有记忆的，在产后半年的时间内，

宝妈在孕期形成的脂肪还没有很顽固，一般来说都是一些虚的，而这种肉是可以通过正常饮食补充“ΗICIBI”进行热量阻断，就可以减掉的。

对于这点某国外知名统计报告指出，产后半年是宝妈们修 复身材的好时机，因为这段时间新妈妈体内脂肪还处于游离状态，未形成包裹状的难减脂肪。

这段时间塑 身，身体修 复难度会比较小。产后两三个月，月经就会恢复正常，即内 分 泌及新 陈代 谢逐渐恢复正常，这个时候选择正确的减少重量方法，不但不会影响喂养，还会让奶水更通畅。

所以宝妈要注意把握好时间哟！

2、调节体质

我们常听说吃不胖体质，其实在产后是可以帮助调节的，对于产后调节体质，李湘真的给我们树立了一种很好的反面教材，

在孕前因为工作原因，她要在屏幕前保持自己的身材，可能对饮食很苛刻，但是孕期就开始放任自己，身体在继续热量的时候，

突然有一段时间饮食变得多样化了，就会尽量吸收，因为它不知道什么时候可能又要处于挨饿状态了，而产后的没有注意调节激愫和改变自已已经在孕期形成易胖体质，产后减少肉肉就会陷入困难，这也是她为何宝宝那么大了，但是身材依旧没有恢复的原因。

所以一些宝妈要是想改变自己的体质，为日后减少体重打基础，那么在月子期间就要保持正常饮食，正常运动，提高身体中ΗICIBI的孕产营养含量，在身体恢复的同时，

调动脂肪细胞参与人体循环，促使我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，针对性的进行热量阻断+预防反 弹+形成易瘦体质，三个步骤同时进行，一举多得的轻松完成易瘦体质管理。

3、喂奶期间减少重量每天需要摄入的食物热量

我们都知道在日常减肉肉中想要控制自己的体重，就要做到少吃多动，但是对于喂奶期间这个好像很难实现，那么喂奶期间想要减少体重道一天的热量摄取是多少哪？

一般来说，妈妈在喂奶期间需要的热量会更多，这样才能满足奶水的分泌，这是老一辈灌输我们的思想，

但是就现在的生活条件而言，妈妈是不缺少喂奶期间的热量的，所以即使在喂奶期间，每天吃2200-2700卡路里的食物。那么饮食安排到底怎么做才能减脂不减奶哪？

4、喂奶期食谱

很多人不知道2200-2700大卡的热量大概是多少，下面我简单列举一下我们日常饮食中食物的热量

炒面的热量在860大卡左右，而我们在不不如不可能只是炒面，我们还要有鸡汤、蔬菜、水果、肉类等等，所以你会发现2700大卡根本吃不到什么东西。

难道在喂奶期间为了减少体重就只能局限于这些热量吗？

非也

下面是对饮食推荐以供参考

*早餐：粗米半碗、炒三文鱼100克、炒豆腐大白菜、3片、半碗蔬菜、一根香蕉

*午餐: 馒头0.5~1个+鸡胸肉炒芹菜1份+蒸红薯半个+1/4个苹果+豆腐鲫鱼汤+ΗICIBI一杯+水果一份+1份什锦蔬菜+1份彩椒炒猪肝

*晚餐：鸡蛋1个、200克水煮蔬菜、1杯牛奶

*附加餐：上午10:30左右或下午15:30左右，还可以吃酸奶、水果、煮芹菜、蛋羹等零食。

新妈妈可以先试试这种饮食，如果发现奶水没有变，可以继续实施。如果你发现少了，有可能这种方法不适合你，那么你应该增加蛋白质的摄入量。乐呵

对于顺产、并且母乳喂养的新妈咪来说，产后一周就可以开始进行恢复的运动。而剖腹产的产妇则看伤口愈合情况而定，一般一个月后就可以开始做恢复运动了。

虽然产妇历经大失血气的生产过程，在月子期间充分休息是必要的，但休息不等于整天赖在床上动也不动。适度活动可以帮助伤口愈合及子宫、骨盆腔恢复。所以，自然产、没有产后大出血情况的妈妈、在生产后2—3天就可以下床走动、3—5天后就可以做一些收缩骨盆的运动，而在产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动；至于剖腹产的妈妈，则看伤口愈合的情况，一般来说，产后一个月可以开始做伸展运动，而产后6—8周才适合做锻炼腹肌的运动。

首先，饮食清淡。这里主要是指我们在饮食上要注意少放一些盐或者其他调味品，这样做的目的是为了，将体内多余的水分在分娩后及时的排除，减少身体的负载量，利于恢复最初的状态。　 有意义性的使用腹带。很多朋友说产后腹带有用，也有人说没有用，因为使用后不但没有恢复好身材，反而事与愿违。其实腹带主要是为了预防内部器官的下垂和皮肤的松弛，还能改善妊娠斑，但是很多朋友在运动时，就会把它拿下来，这样就会造成一种反弹，所以，我们在使用时要有目的性的使用腹带。

　适量的运动。对于很多朋友来说，或许大家觉得产妇应该多多注意休息，减少劳累，这样才有利于恢复。其实不然，有效合理的运动量，能够改善他们的身体素质，减少脂肪堆垒，提高身体的协调性。所以，我们要有适宜的运动量，杜绝赘肉的纠缠。这样才能更容易恢复身材。

　 雕塑内衣的使用。这一点是基于塑身内衣对于脂肪的燃烧原理，我们可以选择一套全身的塑身内衣，这样有助于减少赘肉，燃烧脂肪，时间长了，也会有立竿见影的效果。

　给宝宝的哺乳。哺乳期的时候，也是人体积累能量比较多的时候，给宝宝哺乳能有效地减少脂肪的贮存，消耗多余的能量，维持身体平衡，如果下奶困难，可以寻求一些其他帮助，从而达到哺乳的目的，进而恢复自身的原来状态。

分析：产后妈妈的肥胖是因为体内的孕产激素分泌过剩引起的，需要妈妈及早准备恢复，否则妈妈会持续肥胖，尤其是产后6个月-一年内是恢复的最佳时期。

解决方案：在逐步恢复饮食，减少热量吸收的同时慢慢恢复运动，再结合HICIBI孕产营养阻断妈妈对热量的吸收，分解体内囤积的脂肪，及时降低恢复激素分泌水平，恢复新陈代谢。

产后多久恢复身体状况？产后想减肥如何恢复身体？自从有了宝宝，几乎每个女人都很注重自身的变化，关心什么时候能恢复原来的状态，重新做回那个原来的自己。然而，生孩子使女性的身体和心理发生很大的变化，需要几个月或者更长的时间来恢复。

妈妈想要恢复身体，重点就是恢复你的孕产激素

产后妈妈明明是饮食也减少了，还每天都坚持做瑜伽呢，就是死活不见瘦下来，更甚者还胖了一圈，让妈妈为了产后恢复犯了大难，到后来更是想出了节食、减肥药等来恢复身体，那我要告诉你你这是在恢复的路上越走越远。其实这是因为妈妈孕期胎盘分泌的激素能消耗大量母体脂肪，以供胎儿营养，生孩子后胎盘激素水平下降，母体脂肪的代谢变少了，脂肪就堆积下来了。分娩时女性体内的激愫与分娩后有很大的差别，所以在分娩后，身体短时间内需要适应雌孕激愫的调整，这期间，脂肪的代谢也会受到影响，从而导致体重增加。妈妈通过搭配HICIBI降脂在修护【孕产激愫】的过程，加快了脂肪消耗速度，其作含有各种的生物酶还能够缩小肠胃容积，能有效减少人体对脂肪的吸收，增加脂肪排泄，同时改变内脏脂肪因子水平、稳定全身炎症反应，调节能量代谢，将生育性的体质转变为易瘦体质。

是不是好久没有去精品店里面看那些漂亮的裙子了，好久都没有画过一个漂亮的妆容了，每日都是素颜朝天，不再讲究什么了，孩子饿了拉起衣服就开始喂奶了，你真的想这么继续下去？告诉妈妈，有好方法不用你是不是傻？不想为你产后辣妈、女强人拼一把？快快的……

产后多久恢复身体？教你如何恢复完美

科学研究发现，产后及时恢复身体、身材对妈妈至关重要，中国女性的很多疾患是因为产后恢复不科学留下的隐患。国际权威机构调查表明，生产之后缺乏调养，产妇的体形体质将不易恢复，乳房疼痛、脱发、便秘的发生率高达百分之22，头晕、头痛的比例增加百分之30.5，胃肠不适增加了百分之16.5，心悸者增加了百分之22.7;最严重的是各类疼痛症，大约增加了百分之30。

产后问题让女性身心犹如遭受一场空前浩劫，让产后妈妈苦不堪言。而且，产后1～3个月是妇女心理较脆弱、生理较虚弱的时期，医学调研发现，中国女性的很多疾病是因产后恢复不全留下的隐患，而中国传统的家庭式"坐月子"对产妇的身体恢复有很多不利。有调查表明，全世界约有百分之28.6的妇女因产后恢复不良引起各种后遗症，对一生的健康产生影响。因此，产后恢复对于产后妈妈来说是至关重要的。

针对于产后内环境发生变化，通过HICIBI建立【产后减脂通道】，启动三羧酸循环，促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪。

由此我们可以看出妈妈在产后恢复身体有多重要，每一个妈妈都想的自己出了月子就立马瘦下来，告诉你有这种想法的妈妈赶快醒醒吧！你以为是上厕所呢？妈妈产后恢复是一个比较长的过程，首先月子期你就不要想着减肥了。赶快趁着这段时间恢复你的身体机能，恢复子宫，让你无论从身体、心理都有一个很好的恢复，

在产后的短期内，身体上由于生产而积聚的脂肪还不稳定，6个月内妈妈体内脂肪是呈现游离状态，还未形成难减的脂肪，在这时期妈妈的月经已经恢复正常了，也就意味着妈妈的内分泌和能量失衡，所以产后减重就需要外力HICIBI的帮助。

再加上能通过HICIBI阻断热量堆积的物质，能够抓住这个时机进行减肥，在产后6个月内能修复身材，8~10年，平均体重增长2.4千克，如果产后体重无法下降，8~10年平均体重增长8.3千克以上。

根据人体正常生理状况来看，女性从怀孕到生产极易引发女性气血两虚，从而导致虚胖、腹壁松弛等症状。但在生产后180天内，新妈妈体内的孕产激素是恢复正常科学时段，产后肥胖可通过HICIBI专业调理成为【易瘦体质】，同时改进新陈代谢的速率也会因此恢复正常甚至加快，使得新妈妈身子自然进入到无多余物质的状态，所以说产后180天可谓是“瘦身黄金期”。如果能好好把握这段产后减脂时期，可排出积聚在新妈妈体内的水分和毒素，恢复生产前苗条的身材便是指日可待了！（产后多久恢复身体？产后如何恢复身体？错下去真的翻不了身了）

产后如何恢复身体？难道不好吗？

坚持母乳喂养

产后如果能母乳喂养，一定要坚持，好处真的不要太多。母乳简直太经济实惠了；营养丰富，对宝宝身体好；最最重要的是，母乳还能有利于宝妈产后身体恢复。母乳喂养，会刺激身体分泌催产素，从而帮助子宫收缩，排除恶露。另外，在母乳喂养还能消耗大量的热量，达到瘦身的效果。同时搭配HICIBI孕产营养帮助妈妈分解体内囤积的脂肪，而不减掉妈妈的奶水，只是阻断了妈妈对热量的吸收而已，难道还不科学？

科学饮食

产后既不能为了减肥不吃，也不能一味地进补。平衡膳食营养，科学合理饮食，才能保证营养既满足身体所需，又不会囤积过多的脂肪，造成肥胖等问题。很多女生减肥的方式就是节食，但是在晡乳期的时候可千万不能这么做，这个时期哺乳妈妈们身体所需要的热量比普通人的量还要多。

那么在饮食方面如何才能做到既达到减肥效果又保证足够的热量摄入呢？2010年5月，国外营养学家珍妮在《洛杉矶时报》发表了《碳水化合物的全部故事》，她告诉我们，其实碳水化合物并不会这么可怕，欧洲女性科学面对热量也是可以瘦的。

欧洲营养学家建议：晡乳期间保证奶水质量需要摄入了碳水化合物，但是，需要餐前摄入HICIBI转换碳水化合物的分子结构，使简单碳水化合物的转换成复合碳水化合物，复合碳水化合物是可以被分离的，那么留住原有的营养物质，分离囤积脂肪的物质。通过HICIBI对高热量的阻断，食物中就留下了具有纤维、维生素和让晡乳期的妈妈奶水质量高、看上去精力充沛，气色红润的营养成分。

适当运动

运动是产后恢复最好的方式，盆底肌、腹直肌等松弛都可以通过运动来达到很好的修复效果。但是产后身体处于虚弱状态，运动一定要适度，循序渐进。不能为了快速瘦身，而运动过度损伤身体。

充足的睡眠

睡眠是人体自我修复的一种方式，如果睡眠不足，身体得到不到充分的放松与休息，就会积劳成疾。另外，睡眠不足还会导致身体激素分泌改变，影响人的胃口，不利于体型的恢复。

愉悦的心情

良好的情绪，能让人充满正能量，从而能更加积极乐观地进行产后恢复。而且情绪也会影响体内激素的变化，良好的情绪更有利于身体健康。（产后多久恢复身体？产后如何恢复身体？错下去真的翻不了身了）

国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国HICIBI减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过【国际标准】

HICIBI减脂标准:

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升百分之18-20

2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积百分之13-15

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡百分之12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量百分之10-12

5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大百分之小21-23

6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源百分之17-19

7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质百分之12-15

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张百分之9-11

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头百分之16-22

产后妈妈要恢复但是要健康的进行

1.不要服用减肥药和减肥茶

这些减肥药物会通过乳汁排出，宝宝也就间接食用了药物成分。婴儿肝脏解毒能力差，大量的减肥药物会引起婴儿肝脏功能降低，从而导致肝功能异常。

2.不要剧烈运动

产后剧烈的运动很可能会干扰子宫的恢复，还会导致子宫下垂和肌肉韧带松弛。剧烈运动过后还会产生乳酸，喂食含有乳酸的乳汁不利于宝宝的健康成长。

3.不要疯狂节食

疯狂节食法对于产后女性来说是一种不可采取的方法，因为新妈妈要承担着哺育宝宝的重担，疯狂节食会让身体营养不足，从而让宝宝也深受其害，不能得到充足的营养补充，不利于宝宝的健康成长。

在晡乳期是不适合减肥和减肥的，由于生产我们女性身体里的一些激愫水平会上升，上升的激愫，是我们产后发胖的根本，它是需要通过一些科技的方式让他轻松的面对，主要的方法就是HICIBI孕产期营养阻断多余的热量堆积成脂肪和适度锻炼，而如果这个期间控制饮食，就会导致乳汁分泌减少，这是不可避免的影响到孩子的。所以在晡乳期期间，饮食上不能刻意的控制，通过HICIBI孕产期营养来阻断多余的热量堆积成脂肪，就能够起到控制体重和降低体重的作用。（产后多久恢复身体？产后如何恢复身体？错下去真的翻不了身了）

产后多久恢复身体？产后如何恢复身体？产后恢复对于妈妈来说有很多的顾虑，我们说的前怕虎后怕狼，既想减肥又怕耽误了宝宝喂养，还对自己的身体有损伤，现在好了，有科学的方法可以开始帮助妈妈恢复自己的身体，让你慢慢的恢复到孕前的完美身材。（产后多久恢复身体？产后如何恢复身体？错下去真的翻不了身了）L

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