大家好今天来介绍《红酒减肥法十天20斤》喝葡萄酒要醒酒吗的相关问题，小编就来解答一下，以下是小编对此问题的归纳整理，来看看吧

大家好，我是龙天。

随着人们生活水平的提高，肥胖的人群也日益增多，减肥也就成了一个热门的话题，不管是为了好身材，还是为了好身体，胖胖的小可爱们都在为减肥事业努力奋斗着，同样减肥的方法也五花八门，有通过运动减肥，有通过节食的，还有等等各种方法。今天我们就来一起聊聊网上那些被传得神乎其神的各种方法。

第一种。奶酪加红酒减肥法。被传得比较广的就是睡前吃奶酪加红酒，你就可以瘦下来了。原理是奶酪当中富含钙，红酒当中含有酒精，这两种物质可以促进代谢，从而达到减肥的作用。

我们先从他所说的这两种所谓的有效成分来看，虽然我们说肥胖的人群往往有缺钙的情况，但是原因是多种多样的，包括有肥胖人群往往饮食不规律，同时高蛋白质和脂肪的摄入是可以减少钙的吸收以及增加钙的排泄。所以肥胖和缺钙可能是同时出现，但是他的出现不代表了因果关系。同时从单独补钙的角度来讲，没有足够的证据可以降低体重。

而喝红酒减肥更是让人摸不着头脑。要知道，红酒或者说酒精是一种热量非常高的食物，一克的酒精热量含量为七大卡，而一克的糖热量含量仅为四大卡。同时，酒精不仅没有促进代谢的作用，反而它会抑制代谢，这也是很多人从感觉上判断所产生的一种误区。我们喝酒之后却觉得身体发热，它的原因不是代谢升高，而是酒精在体内的代谢产物。乙醇扩张了我们的皮下血管所产生的皮下血流增加而感觉到发热而已。实际上酒精它可以提供大量的能量。从而让自身减少物质的分解。也就是说它会降低我们自己的代谢能力。这也是为什么爱喝酒的人士大多体型较胖的原因。

另外，我们再从宏观上来讲，奶酪的营养结构是类似于含水量较低的牛奶，是一种脂肪和热量含量都非常高的食物，即使它里边的钙有微弱的减肥作用，怎么可能抵消它所带来如此高的热量呢？况且如果你吃两片奶酪都可以瘦下来的话，那我们吃钙片岂不是比减肥药的效果还要高了？所以晚上睡觉前吃这种食物是没有意义的，甚至有人做过研究，在能量不降低的前提下，就算你多吃蔬菜，也一样起不到减肥的作用。

第二种：单一食物减肥减肥法。这种方法前期虽然的确能减下去，但无论你是吃苹果还是土豆，甚至是藜麦，都不可能满足每天所需要的营养。我们可以想想，我们每天在吃一堆食物的前提下，都还面临着多种营养素的缺乏，现在只吃一种食物能够健康吗？所以这种减肥方法也是不可取的。

第三种：左旋肉碱。目前有关左旋肉碱的减肥作用研究，根本没有高质量的研究，最多只有二三十人的小样本量研究。而且我所见过的最好的效果报道是35天，减少了0.6公斤，而且还是在加强运动的基础上。所以他所说的左旋肉碱减肥，可以说是没有证据，最起码根本不可能像网络宣传得那么厉害。

其实，左旋肉碱在临床上确实有使用，但是针对的是肾脏透析患者所产生的肉碱缺乏症的一种补充，同时也可以用于提高男性的精子质量。如果他真的减肥作用这么好的话，左旋肉碱在药厂里面是有生产的，那为什么药厂他不想分这一杯羹呢？为什么他不标出可以减肥呢？同时我还想再提醒一下的是，我们现在发现有一种由肠道菌群所生成的物质，叫做氧化三甲胺。这种物质它对于增加心血管疾病的发生具有明显的促进作用。而这个氧化三甲胺它所生成的原料恰恰是火遍朋友圈的卵磷脂和左旋肉碱。这其实也是为什么临床上使用多烯磷脂酰胆碱，就是暖磷脂里边最主要的一种有效成分，最大剂量不超过1400毫克，左旋肉碱不超过三克的一个原因之一。

第四种：孝素梅。孝素梅确实有通便的作用，这个小编也亲身试验过，吃了两颗孝素梅，厕所一去不爱回。如果你能坚持每天两颗，每天坚守厕所，那么你可能会瘦，但是你的身体能承受的了吗。如果你隔三差五吃两颗，那么跟减肥又有什么关系呢。

第五种：平板支撑。一提到平板支撑，大家会觉得平板支撑做完了以后很累，就是因为消耗了大量的能量，网上更有人传说坚持了一分钟平板支撑就等于你跑步几十分钟。其实有关平板支撑的能量消耗还真的有研究。杭州师范大学的黄俊楠通过对15名大学生的研究发现，做一分钟的平板支撑，能量消耗仅为5.63大卡，属于中等强度运动。它就是比你快走一分钟，能量消耗多点而已。而事实上你做一分钟的平板支撑，能量消耗还不如跑步一分钟。而我相信你一定能快走半个小时，但是你绝对坚持不了半个小时的平板支撑。所以通过平板支撑减肥效果不是很理想。

要知道平板支撑这种运动，它属于静态运动，或者说它是一种肌肉的等长运动。就是你在做这个平板支撑的时候，你的肌肉是没有直接的收缩的，它的长度没有发生改变。而我们推荐大家所做的，无论是力量训练，还是我们的有氧训练，都叫做等张运动，就是肌肉的张力不变。但是它的长度在不断地收缩。而这种静态运动，例如平板支撑，它的价值其实在于锻炼肌肉的控制能力以及肌肉协调性，它只是辅助锻炼的一种。

第六种：瑜伽。瑜伽为什么做完了以后会感觉疲劳，这个和平板支撑是一个道理，它只不过是让你一直维持一个固定的动作，动作所产生的肌肉连续收缩所产生的疲劳。但是无论是直接消耗的能量，还是后续所产生的能量消耗效应，它都是很弱的。这也是为什么我们能看到很多的瑜伽减肥班一定要同时推广类似于辟谷的项目，然后几乎让你不吃了，这样子才可能把你的体重降下去。所以说通过练习瑜伽，可以让你从一个胖子变化成一个柔软的胖子。

综上所述，通过以上的方法减肥，效果不会特别好，所以想要减肥的宝宝们还是通过调整饮食结构、合理膳食，适当运动来减肥吧

以上就是小编对于[《红酒减肥法十天20斤》喝葡萄酒要醒酒吗]问题和相关问题的解答了，希望对你有用

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