在现代社会中，有很多人都习惯在早上跑步，其中有一部分人为了能够节省时间，不吃早饭就开始跑步，直接等到跑完步之后再买早餐在上班的路途中吃。在小编看来，早起空腹跑步确实有利于减肥，因为空腹时人体内的糖原含量较低，此时开始跑步运动，身体就会燃烧更多的脂肪来供应跑步所需要的能量，能够消耗多余的脂肪，有利于减肥，而且在早上跑步能够保持一天的精力非常充沛，同时还有助于降低人体血压。

首先，在身体允许的情况下，早起空腹跑步这种运动习惯是可取的。在早上经过有氧跑步之后，整个人体的机能会在一整天中很长的时间段内都比较亢奋，能够加快体内的新陈代谢的速度，帮助人们维持积极的情绪。同时在早上晨起慢跑，可以起到降低血压的作用，也可以帮助人们呼吸系统更加顺畅，缓解身体上的不适症状。

其次，有研究调查，如果在空腹状态下进行跑步运动，脂肪供能的比例要比吃完早餐之后更高，大概高出33%。出现这种情况是由于在空腹运动时，人体内的糖原含量低于吃饭后的水平，为了提供跑步的能量，人体会燃烧更多的脂肪，所以只需要在早上慢跑一个小时以上，身体内的热量就会开始迅速燃烧，减肥的效果显著，能够帮助减掉赘肉，是减肥人士的福音。

综上所述，在小编看来，早起空腹跑步有很多好处，尤其是在减掉赘肉这方面比较突出。但是空腹跑步也有一定的坏处，所以在早起跑步时，要注意保持适当的运动强度，但凡出现头晕眼花的症状。一定要慢慢的停止跑步动作，等到心跳平稳之后，喝一些含糖饮料等来补充能量。

很多人都有晨跑的习惯，认为晨跑不仅可以锻炼身体，还有利于减肥，真的是这样吗？早上跑步真的有利于减肥吗？还有的人疑惑，既然跑步锻炼的话，那么跑步的最佳时间又是什么时候呢？

首先，早晨跑步确实对身体是有益的，也有利于减肥。跑步的过程中不仅可以使人体新陈代谢的速度加快，也可以让局部的脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。早晨是一天之中最自由的时间段，也是空气最清新的时候。但是专家还是建议，最好不要空腹去跑步，有的人总是习惯跑完步再吃饭，这样是不对的，可以在跑步前喝一点水或者吃一点水果再出门。在没有吃饭的情况下就去跑步，你会发现在途中很容易出现腹痛或者岔气的情况。再者还是要避免低血糖，空腹跑步会极大的引发低血糖，对于贫血的人来说，这显然是需要注意的。也可以在运动前喝点蜂蜜水，吃点少量的东西，补充一下身体。

选在一个好的时间进行跑步减肥，那么对身体的健康也是事半功倍的。跑步减肥，最好选择在夜晚跑步。到了夜晚，人体内积聚的脂肪是最多的，而且夜晚温度适中，既不像早晨那么冷，也不像中午那么热。在吃完饭后两小时再进行运动是最好的安排，如果能够长期的坚持在夜晚跑步，减肥成功也是指日可待的。并且不能因为减肥而对于运动达到了丧心病狂的地步，那样只会适得其反，最好是平时跑一次周末跑两次。不仅能够缓解自身的疲劳，放松身体，还可以增强抵抗力。

适当的跑跑步做做运动，对身体是百利而无一害的。但是人也要做到适度的运动，不可过量过时。那么不仅达不到减肥的效果，还会给身体带来危害。

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