大家好今天来介绍《巴马瘦身汤》巴马养生瘦身汤的相关问题，小编就来解答一下，以下是小编对此问题的归纳整理，来看看吧

很多人都认为要减肥成功就得少吃甚至是绝食，而且还得挥汗如雨地运动。其实，减肥不用这么辛苦。通过选择吃的食材也可以瘦哦。在我们日常生活中，有些食材是有减肥效果的，这可不是开玩笑！某些特殊的食物有助于消耗热量、抑制食欲，从而有助于减肥哦。下面列举一些食材和减肥方法供参考。

1.吃生萝卜减肥。

吃生萝卜为什么能减肥呢？

《本草纲目》特别提出，萝卜的重要功能是“大下气，消谷和中，去痰癖，肥健人”、“利五脏、轻身”。指出萝卜可消除肥胖病人身上的痰癖（即脂肪），而达到减轻体重的目的。现代医学也认为生萝卜含有大量的淀粉酶，能助消化。

2.吃米茶减肥。

江长金身体超重，他决心减肥。湖北荆门一带有夏天吃米茶的习惯和米茶刮油的传说，他从中受到启发，于是每天晚餐吃米茶。坚持三个多月，体重真的下降了4.5公斤，效果确实很好。

什么叫“米茶”呢？就是用大米（小米亦可）炒到微黄后，再如同煮稀饭一样煮熟即可。每次用量随食量而定，但不可吃得过饱。此方纯属食疗，且方法简便，家家都可做到。想要减肥者不妨试一试。

3.食大葱减肥。

一位日本专家不久前的一项研究成果表明，大葱有较好的减肥作用。研究者认为，大葱中所含的有机硫，除了发出辛辣的刺激味外，还能刺激去胃肾上腺素（荷尔蒙的一种）的分泌，促进脂肪的分解，释放出大量的热能。胖人吃大葱后，人体放热时就能消耗更多的脂肪，从而有减肥的功效。

不过，吃大葱减肥不宜求快，以每月减轻体重1~2公斤左右为宜，否则，大量吃进大葱则会因短期放热过多，脂肪消耗过甚而一度影响健康。请吃大葱的减肥者，千万不要忘了这一点。

4.荷叶灰减肥。

2008年，大医堂发表论文《米汤调服荷叶灰，祛湿减肥不反弹》，这篇论文认为荷叶灰是顽固性肥胖患者的首选。用米汤调服荷叶灰，每次6克，每日3次，连服1个月。就这么简单，但是减肥的效果却奇好。随后中医博士吴圣贤在其著作《话说中药养生》一书，大篇幅介绍了荷叶灰能减肥，并认为荷叶灰是中药里面减肥效果最好的，于是荷叶灰开始在减肥市场上火爆起来。

从实际上来看，荷叶灰确实有很强的减肥效果。但是缺点在于，荷叶灰是一种制作非常复杂的药材，请看其制作方法：“取净荷叶，置锅内，上覆一口径略小的锅，上贴白纸，两锅交接处用黄泥封固，煅至白纸呈焦黄色，停火，待冷取出”，也就是说荷叶灰不是直接把荷叶烧成灰，那种没有效果。因为明火烧的荷叶灰，成分跟草木灰相同，你说这草木灰能有效果吗。而真正的荷叶灰，因为其效果极佳，在减肥市场上非常火爆，有新闻爆料说安徽毫州，北京，河北保定出现大量假荷叶灰。

5.令人难以置信的“吃肉减肥法”。

一般人都认为吃肉，特别是吃肥肉会使人发胖，但台湾学者发现只有既吃肉又吃淀粉食物人才会发胖。如果只吃肉，不吃淀粉食物，则会越吃越瘦。这是因为吃肉，人体血糖就下降；当血糖下降到一定程度后，体内的一些腺素就会自发地下降；当血糖下降到一定程度后，体内的一些腺素就会自发地大量分泌出来，于是就能消耗体内存积的多余的脂肪，以取得相对平衡而达到减肥的效果。而吃肥肉比吃瘦肉更易减肥。当然，如果只吃肥肉，成分较单纯，易引起营养不良，还是吃半肥半瘦的肉为最好。有益尝试者，一定要记住：只有光吃肉，同时不吃淀粉食物才能减肥，否则会越吃越胖。

6.豆浆粥减肥。

处方：黄豆、大米

制法及服法：将黄豆去皮，湿磨榨浆，加入已煮熟的稠粥内，和匀后再煮片即可食用。

效用：黄豆具有宽中下气，利大肠，消肿毒之功用。现代医学研究指出，黄豆有降低胆固醇、防治心血管病和抗癌的作用。血管硬化、高血压、冠心病患者长期吃豆浆粥，不仅可祛病，还有益于长寿。据调查，广西巴马长寿老人每月要吃豆浆食物1~2斤。

7.食冬瓜减肥。

冬瓜，为日常食物，可煎汤作饮料，或油煎、盐腌、加糖制成蜜饯作茶食。果肉、瓤、皮、子；以及藤、叶都可作药用。果肉，味甘淡，性微寒，具有清热解毒、涤秽除烦、祛湿利尿等作用。适用于热毒痈肿、心胸烦热、小便不利、水肿胀满、夏秋暑湿泻等症。患哮喘病的人，常用冬瓜与生姜烧浓汤吃，能减轻症状。将带花蒂的嫩冬瓜洗净切块，与适量的冰糖拌和、蒸烂，饮蒸出的汁水，连吃数天后，也有明显疗效。瓤具有清热止渴、利尿解毒的功效，水煎或绞瓤饮，亦可加糖、醋拌腌后生食。皮具有通利小便、排水湿、消肿胀之功，主要用于水肿。此外，前人还认为可治跌扑诸伤。民间有与西瓜皮同煮代饮，以清解暑热，对暑热口渴、小便短赤以及夏季低热持续不退有一定疗效。瓜子具有润肺化痰消痈利水、开胃醒脾功能，适用于痰热咳嗽、肺痈、肠痈以及湿热所致的带下、淋病等。由于冬瓜具有一定的利尿作用，故对一些阴虚久病和体虚大便溏泄者则非所宜。若老年肥胖者，欲其体瘦轻键，则可常食。具体方法是，每天用冬瓜适量烧汤喝，冬季无冬瓜，可以每天用冬瓜皮50克煎水饮用。

8.健美食品———小牛肉

小牛肉，既含热量少，又能耐饿，即使多吃也不会发胖。每100克小牛肉中，仅含100千卡热量，而蛋白质高达16.7克，脂肪3克，碳水化合物0.3克，磷120毫克，钙5毫克，铁2.5毫克，维生素A30国际单位，维生素B10.5毫克，B20.15毫克。

即使吃下400克牛排，热量也不过400千卡，而且获得了充足而优良的蛋白质。但是，如果牛肉掺有脂肪那就不一样了，它的蛋白质大大少于小牛肉，而热量却要比小牛肉多得多。

9.吃辣味减肥。

日本京都大学的一个研究小组发现，辣椒素具有防止肥胖的作用，它的调味料能促进脂肪的新陈代谢，避免脂肪在体内积存；同时，辣食中可溶性纤维是一种良好的淀粉阻滞剂，它有阻止食物中碳水化合物吸收的作用，而且纤维素在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱满的感觉，从而有助于减少食量，控制体重。在我国，不少四川人、湖南人是很喜欢吃辣椒的，他们中间那些常吃辣椒有爱好运动、经常锻炼的人，肥胖者确实不多。不过，有人提醒说：运动后不宜立即吃辣椒，否则容易引起发胖。更有人警告说，辣椒可以刺激食欲，令胃口大开，如果又不运动，那么不仅不能减肥，相反，还会导致肥胖。

10.分食减肥法。

德国营养学家研究出了一种所谓“分食减肥法”。这种减肥法就是要求减肥者在一餐中不能同吃某些事物。例如，人们在吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜，但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来，人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，人体就不会增加脂肪。据报道，一位身高178厘米、体重90公斤的妇女，采用此法减肥，在两个月的时间内，体重就减少了17公斤。

11.食醋减肥法。

醋，在我国古代又名苦酒、酢，世界各地均有出产。其味酸、苦，性温，能消积解毒。民间内服治消化不良、煤气中毒、盗汗，外用散瘀消肿，治腮腺炎、关节炎、烫火伤及一般臃肿。吸其蒸气，还可防治感冒。

近年来，食醋又有新用途。几年前，美国兴起一股食醋减肥热。有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，不仅可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等的新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。据报道，每天饮用食醋20克，分别在中午和晚上两次服完，每次10克，在一个月内就可减轻体重3~5公斤。这种方法，对于形体肥胖，又兼胃酸过少，或常患感冒者，效果最佳。当然，如果胃酸过多的人，是不宜采用此祛的。

12.食大蒜减肥。

尼日利亚的一些学者在给小白鼠喂食一段时间的油腻饲料后，发现其血液、肝脏和肾脏里胆固醇的含量都急剧增加。而当他们在油腻的饲料里加进一些蒜泥时，小白鼠的胆固醇含量便不再增高。这些学者认为，胆固醇含量增高的原因是酶参与脂肪酸和胆固醇的合成，而大蒜对酶的形成恰好起阻止作用。所以，大蒜对肥胖有抑制作用。

13.硫苦糖治肥胖。

据高允旺同志介绍，硫苦糖可治肥胖症。其法如下。

制法：硫酸镁5克，红糖20克。此为一包的重量。包100包，放在避阴干燥的地方备用。

用法：每日晨起服一包硫酸镁糖，连服100天，体重可下降3公斤。

说明：硫酸镁有强烈的苦、涩之味，有分解脂肪的能力，可使体内酸性物质变为碱性，可把体内的盐排出体外。他不仅能排出体内过多的水分，还能减少体内脂肪的吸收。只要坚持每日服5克硫酸镁，就可使臃肿肥胖的体形改观。

14.肥胖又有高血压，多吃豆芽菜。

绿豆芽含有丰富的维生素C，它有减毒作用及降火气或降血压的功用。肥胖而又有高血压的人，多吃豆芽菜有好处。

15.冻豆腐熬腌菜吃了能减肥。

冻豆腐有防癌的作用，日本人曾报道过。近年来，国内有人又介绍了冻豆腐熬腌菜减肥的方法。在冬天，吃冻豆腐熬腌菜，坚持一段时间后，减肥效果十分显著。据一位亲身实践过的人说，他吃了一个多月，体重减轻3公斤。

冻豆腐熬腌菜吃了为什么能减肥呢？《本草纲目》中说：豆腐“甘、咸、寒”，能“宽中益气、和脾胃”，因而于人健康有益。书中又说：它能“消肠满，下大肠浊气，清热散血”。所谓“大肠浊气”，“热血”，就包括了脂肪在内的积滞物，因而豆腐本身就有减肥的作用。而豆腐经过冷冻；内部组织结构发生了变化，使其形态呈蜂窝状，颜色由白变灰，蛋白质、微生素、矿物质破坏较少。经常吃冻豆腐，因冻豆腐有吸收胃肠道及全身组织脂肪的作用，从而使体内蓄积的脂肪不断消减，达到减肥的目的。

16.山菜餐减肥。

据台湾的周洪范先生介绍，山菜餐可减肥。

17.黄瓜是减肥佳品。

黄瓜不仅是美食，而且有药用价值。《中药大辞典》说它“味甘、性凉”，有“除热、利水、解毒”的功能。《千金髓方》上记载一个方子，用来治疗水肿病。症见腹部肿胀，甚至四肢都浮肿等症状，可用黄瓜一个，“破作两片，不去子，以醋煮一半，水煮一半，俱烂，空心顿服”。服后不久，小便增多，水肿就逐渐消退。黄瓜既有利水、消肿、清热作用，自然对某些肥胖病人是有效的。

有资料表明，在世界上所有水果中，黄瓜是含热量最低的。它每公斤仅含672焦耳热量，不及热带出产的鳄梨的十分之一。此外，黄瓜所含的纤维素能促进肠道腐败食物的排泄和降低胆固醇。黄瓜还含有丙醇二酸，可以抑制糖类转变为脂肪，而黄瓜本身脂肪含量也是极少的。所以有人研究后，确认黄瓜可以减肥，而且是减肥佳品。

18.魔芋减肥。

魔芋又名蒟蒻、磨芋，系天兰星科多年生草本。食用块茎。《中药大辞典》载其“辛温、有毒”，有化痰散积，行瘀消肿的功效。自古以来，魔芋既是人们爱吃的菜，又是一味以毒攻毒的中药。近30年来，用它来治疗各种癌症，如脑癌、鼻咽癌、甲状腺癌、淋巴肉瘤等，颇有一定的疗效。近几年来，有人研究，发现其含热量极低，几乎接近于零，人们吃了不会发胖，因而又受到了美容界的注目。浙江省人民医院对30名肥胖者使用魔芋精粉治疗，结果，减肥有效率达76%。同时，它对降低血脂和血糖也有明显效果。

魔芋为什么会有这些作用呢？

经研究，原来魔芋中含有丰富的营养物质，如甘露聚糖、淀粉、蛋白质等。魔芋甘露聚糖对人体健康有益，它可抑制饮食中过量胆固醇，使之不被人体吸收，因而可降低高血压和心血管病人的发病率；它能抑制脂肪的吸收，并延缓糖的吸收，有降低血糖值和尿糖值的作用。又由于魔芋甘露聚糖是一种混合多糖类纤维素的低热食物，所以经常食用能控制热量的吸收，达到减肥目的。

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