大家好今天来介绍《为什么老打哈欠睡不着》为什么总是打哈欠就是睡不着的相关问题，小编就来给你解答一下，以下是小编对此问题的归纳整理，来看看吧晚上总是打哈欠，可是睡不着。提高睡眠质量的方法：1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。第2个回答 2014-11-29你好这位朋友，看了你的描述，得知你幕墙的情况，失眠，大对数的人都有这样的经历，工作了一天劳累了一天，晚间经常会打哈欠的，这就意味着你应该休息了，你目前可能是疲劳过度神经衰弱。<br><br>鉴于你目前的情况，建议你养成良好的生活习惯，按时起居，心态放松，心情愉悦，多做户外运动，锻炼一下身体，中午哈欠连天就是睡不着，怎么回事？失眠症是一种以失眠为主的睡眠质量不满状况，其他症状均继发于失眠，包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒、醒后不易再睡、醒后感到疲劳或缺乏清醒感、白天困倦思睡等。解析导致失眠的诸多因素在失眠的人群中，年龄层次以中年人失眠最为严重，因为中年人压力最大，首先是心理压力重，社会竞争激烈，生活节奏加快，处于工作岗位上的中年人压力都很沉重。不管是各级官员，还是白领人士，或者是普通员工，均有各自的心理压力，都可影响晚上的睡眠质量。在引起失眠的众多的因素之中，最重要的是心理。精神因素，它可以占到慢性失眠患者的65%,例如情绪紧张不安，心情抑郁，过于兴奋，生气恼怒，恐惧，焦虑等，心理因素可以引起失眠，反过来，失眠又能影响到人的心理，失眠使人精力不足，精神萎靡，注意力不集中，情绪低沉，并影响到人的学习和工作。长期失眠使人感受能力降低，记忆力减退，思维的灵活性降低。但是，失眠对人的心理影响程度取决于失眠患者的心理状态和对失眠的认识态度。有人虽然患有严重的失眠，但精神状态很正常，白天该干啥就干啥，有的人即使偶尔失眠，却可导致头昏脑胀，精神萎靡，无精打采。失眠的心理误区在心理因素中还有一些心理误区值得注意：首先是害怕心理，许多慢性失眠患者都有这种感觉，即将要睡觉或晚上一上床就担心今天是否能睡好，或是尽力让自己很快入睡，但事与愿违，越想睡越不入睡，越不入睡越着急，如此形成恶性循环，一夜折腾，瞪眼到天亮。为啥有时候我睡一觉醒来后打哈欠就是睡不着呢?我也经常有这种情况，一般来说，正常人的睡眠周期是3个小时，也就是说一睡至少就是3，6，9个小时，当时你可能是已经完成了一个或者两个睡眠周期，所以大脑不会那么感觉困。再有就是可能你最近在想一些事情，或者起床之后有事要办所以睡不着。以上就是小编对于[《为什么老打哈欠睡不着》为什么总是打哈欠就是睡不着]问题和相关问题的解答了，希望对你有用
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